Fiksheid

Is oefening op 'n stilstaande fiets aërobies?

Is oefening op 'n stilstaande fiets aërobies?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om 'n stilstaande fiets te trap, bied aërobiese oefeninge aan.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Om op 'n stilstaande fiets tuis of in die gimnasium te trap en te trap terwyl jy na jou gunsteling liedjies luister, is nie net 'n manier om die spanning van jou dag te vergeet nie. Dit is ook 'n effektiewe manier om 'n daaglikse dosis aërobiese oefening te kry. Hierdie oefensessie lei tot 'n reeks voordele vir die gesondheid, en as u verkies om dit gereeld uit te voer, kan u u lewensgehalte verhoog.

Aërobiese oefening berus op suurstof

Die University of Miami Health System definieer aërobiese oefening as 'n aktiwiteit waarin u 'n aantal groot spiergroepe werk in 'n ritme wat u vir 'n periode kan onderhou. Hierdie vorm van oefening verhoog jou hartklop om te bevredig in jou spiere se verhoogde vraag na suurstofryke bloed. Die Cleveland Clinic berig dat u asemhalingstempo in aërobiese oefening die suurstofvoorraad reguleer wat brandstof aan die spiere in u liggaam lewer.

Werk jou spiere en hart

Om 'n stilstaande fiets te trap, voldoen aan die definisie van aërobiese oefening. Om op die fiets te ry, vorm spiere soos jou viervoet, hamstrings en die gastrocnemius en soleus van u kalwers die trapbeweging. Na 'n kort trapperiode ervaar u 'n verhoogde hartklop en vinnige asemhaling, wat suurstof in u spiere verskaf sodat u kan oefen. Dit is moontlik om 'n stilstaande fiets vir 'n lang tyd te trap.

Die pond ry

Om op 'n stilstaande fiets te ry, kan help met gewigsverlies of gewigsbeheer. Fietsry verbrand vinnig kalorieë, wat kan lei tot 'n kalorie tekort en vetverlies. Harvard Health Publications berig dat 'n persoon van 155 pond wat 30 minute spandeer om 'n stilstaande fiets te trap, ongeveer 391 kalorieë verbrand. Hierdie kalorieverbranding is vinniger as verskeie ander vorme van oefening, insluitend stap-aerobics, springtou en die gebruik van 'n elliptiese afrigter.

Stap vir u gesondheid

Aërobiese oefening versterk nie net u immuunstelsel nie, maar verminder ook u risiko om ernstige gesondheidstoestande te ontwikkel, insluitend hartsiektes en kanker. Aërobiese oefening verhoog u uithouvermoë, maak u are skoon en kan u lewensverwagting verleng. Na aërobiese oefening voel u dikwels meer optimisties, wat dit 'n nuttige manier is om stres en depressie te bekamp.

Hulpbronne (1)