Fiksheid

Oefen stappe vir Zumba

Oefen stappe vir Zumba



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deur Zumba gereeld by te woon, kan u vertroue in baie danspassies gee.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

'N Deel van die aantrekkingskrag van Zumba is die fokus op 'n verskeidenheid musiek- en dansstyle van regoor die wêreld. Baie van die stappe wat u teëkom, het wortels in die Latynse en Karibiese kultuur, hoewel die fiksheidsmark ook van Afrika en die Indiese vasteland afkomstig is. As u die eerste keer 'n Zumba-klas bywoon, kan u verwag om ten minste vier verskillende danspassies te gebruik - soms almal binne dieselfde Zumba-roetine.

'N Groot verskeidenheid stappe

Zumba-roetines bevat tipies 'n mengsel van Latynse, Indiese, Brasiliaanse, Karibiese of Afrika- en hip-hop musiek- en dansstyle. Instrukteurs gebruik verskillende hoeveelhede van elke styl, afhangend van hul kundigheidsvlak in elkeen. Oor die algemeen sluit die primêre danspassies cumbia, salsa, merengue en reggaeton in. U kan ook samba, buikdans, rumba, mambo of enige ander stap doen wat die instrukteur hou.

Basiese salsa skuif

Begin met u voete in 'n staande posisie om die basiese salsa uit te voer. Stap met een voet na die kant en plaas u gewig kort op die voet. Sit dan daardie voet terug na die middelste posisie. Van daar af voer u dieselfde beweging met u ander voet uit.

Eenvoudige Merengue

Merengue, die handtekeningdans van die Dominikaanse Republiek, begin ook met 'n baie basiese beweging. Begin met u voete bymekaar, stap met die een kant na die kant of na die voorkant. Dan sleep u die ander voet na die eerste een. Van daar af kan u weer terugstap in die rigting waarvandaan u gekom het, of u kan aanhou om met dieselfde voet te stap om uself verder in daardie rigting te beweeg.

Begin met Cumbia

Die basiese stap van Cumbia, wat sy oorsprong in Colombia het, behels dat u met een voet vorentoe stap en dan u gewig op die voet plaas. Van daar af stap u regs of links met die ander voet. Sit dan die eerste voet terug na die middel en stap weer vorentoe en doen wesenlik 'n vinnige skuif.

Reggaeton se basiese bewegings

Reggaeton het 'n paar basiese bewegings. Een beginbeweging behels die spring van albei voete saam na 'n wyer houding en dan weer terug na die nouer houding, en 'n paar keer herhaal. Met 'n ander basiese skuif, stap u met die een voet na die kant en strek die voet geleidelik van die lyf af voordat u die voet na die middel toe terugbring.

Zumba-klasopsies

As u dink om Zumba by te voeg tot u vaardigheidsregime, kan u begin met 'n Zumba-DVD of 'n kort tutoriaal aanlyn kyk. Stap daarvandaan na 'n Zumba Gold-klas, waar die bewegings ontwerp is om meer impak te hê en die algemene energie effens stadiger is as die gewone Zumba Fitness-klas. Terwyl hulle nie regtig ideaal is vir beginners nie, bied Zumba Fitness 'n ander soort klas wat meer uitdaging en intensiteit bied: die Zumba Step-klas. Die klasse behels dieselfde ritmes en treë as ander klasse, maar dit word uitgevoer deur 'n 'rizer' aan en af ​​te trap, soos dit in Zumba genoem word. Net soos by ander stap-aërobiese klasse, beteken die verhoogde hoogte van die trap dat u harder moet werk om u liggaam teen swaartekrag op te lig.