Sport

Die voordele van die begin van blokke

Die voordele van die begin van blokke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beginblokke gee hardlopers 'n stabiele oppervlak om teen te druk.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Sprinters gebruik blokke om 'n plofbare begin in kompetisie-byeenkomste te bewerkstellig. Alhoewel daar verskillende soorte aanloopblokke bestaan, bestaan ​​die toerusting tipies uit twee voetkussings of pedale wat aan die metaalrail vasgemaak is. Atlete kan die plasing van pedale aanpas volgens hul individuele behoeftes sowel as die tipe resies. In die vroeë dertigerjare het houtblokke gereeld gebruik gemaak, wat naellopers die voordeel van momentum gebied het. Voor die tyd het sprinters in die begin van die resies gate in die grond gegrawe om aan hulle iets te gee om teen te druk.

Sprint begin

As u aan 'n wedloop begin, is u eerste skof die langste. Om die grootste versnelling te bereik, moet u aansienlike krag horisontaal toepas om van 'n stilstand na 'n hoë snelheid vorentoe te beweeg. U moet ook vertikale kragte genereer om u liggaam na 'n regop loopposisie te trek en u genoeg tyd in die lug te gee om bene te skakel. Deur blokke te gebruik, kan u 'n skuins liggaamsposisie aanneem, wat u swaartepunt verhoog en u help om maksimum snelheid in die kortste tyd te bereik. Die blokke verkort ook die afstand tussen u beginposisie en 'n korrekte en gebalanseerde loopgang.

Voordele

Die gebruik van beginblokke is die grootste voordeel om 'n kragtige afskop te behaal. Omdat u alreeds op u voete is, kan u makliker van 'n inerte posisie af versnel en die grond met 'n groter spoed tref. Die blokke laat u toe om u gewig na u skouers en hande te skuif, eerder as na u onderlyf en voete. As die beginpistool gaan, hoef u bene nie op te lig en u hele liggaamsgewig op te lig om vorentoe te beweeg nie. Die voordeel om so vinnig as moontlik momentum te kry, kan die prestasietyd in 'n wedloop verbeter.

Tipes sprint begin

Volgens Drew Harrison en Tom Comyns se 'Biomechanics of the Sprint Startв' op CoachesInfo.com is daar drie verskillende style van sprintstartings - bondel, medium en langwerpig. As u 'n bult of 'n koeël begin, pas u voorhak in lyn met die tone van u agtervoet. U hou u heupe hoog in die lug met bene bymekaar. As u 'n medium begin het, staan ​​u knie van u agterpoot met die tone van u voorvoet. Plaas u agterste knie langs die hak van u voorvoet vir 'n langdurige begin.

Oorwegings

Om die beginblokke korrek en doeltreffend te gebruik, benodig u behoorlike instruksie en oefening. Terwyl professionele atlete en ervare naellopers blokke gebruik, loop die beginners wat blokke met swak vorm gebruik, die risiko vir beserings. As u nie die regte afrigting het nie, kan u die neiging hê om na binne te spring in teenstelling met vorentoe as die aanvangskanon afgaan. Verkeerde vorm op wegspringblokke benadeel u en kan u prestasie en tyd negatief beïnvloed.


Kyk die video: LET GO Mental Blocks Cleanse Self Sabotage Fear Release Inner Struggle Self Doubt (Mei 2022).