Gesondheid

Wat is die oefeninge wat mense met GERD moet vermy?

Wat is die oefeninge wat mense met GERD moet vermy?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uithouvermoë met hoë intensiteit kan GERD veroorsaak.

Michael Greenberg / Photodisc / Getty Images

GERD, of gastroesofageale reflukssiekte, is 'n algemene siekte wat voorkom as die inhoud van die maag in die slukderm beweeg. Maagsuur kan mettertyd die slukderm beskadig, wat u risiko vir slokdarmkanker verhoog. Alhoewel dit minder geneig is om fisiek aktiewe individue aan GERD te ly as hul sittende eweknieë, kan sommige soorte oefeninge die toestand vererger, veral kragtige oefening kort nadat hulle geëet het.

GERD en oefening

GERD kom gereeld voor onder liefhebbers van fiksheid. Volgens die American College of Sports Medicine het tot 50 persent van die atlete aan refluks gely terwyl hulle oefen. Mense met 'n geskiedenis van die toestand sal waarskynlik GERD tydens 'n oefensessie ervaar. Verminderde bloedvloei na die maag tydens oefening kan 'n rol speel in die aanstoot van die toestand, soos uitdroging, hormonale effekte, fisiese trauma en toename in buikdruk.

Uithouvermoë-oefening

Uithouvermoë, soos fietsry of hardloop, kan GERD aanlok. Hardlopers is veral geneig tot die toestand, miskien as gevolg van die kragte op die maag weens herhalende impak. In 'n studie wat in 2003 in 'Medicine and Science in Sports and Exercise' gepubliseer is, is bevind dat hardlopers meer oefening gehad het as fietsryers tydens oefening op dieselfde intensiteitsvlakke. Naas geëet het die GERD-simptome van hardlopers ook aansienlik vererger. Alhoewel die 2003-studie nie 'n verband tussen refluks en toenemende intensiteit van die oefening gevind het nie, dui ander navorsing daarop dat die oefeningsvermoë GERD vererger. In 'n studie in 2001 in die "Journal of Korean Medical Science", is bevind dat onopgeleide hardlopers meer reflux ondervind het ná 'n maaltyd teen 70 persent van die maksimum hartklop as by 40 persent.

Weerstandsoefening

Gewigsoefening kan meer problematies wees vir GERD-lyers as uithouvermoë. Die 2003-studie in "Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening" het gewigoptelers ook vergelyk met hardlopers en fietsryers. Van die drie groepe het die gewigoptelers die meeste terugvloei tydens oefening. Liggaams posisie het nie 'n verskil gemaak nie. Hysbakke het dieselfde hoeveelheid reflux gehad om te staan ​​as wanneer hulle gaan lê. Asemhaling terwyl u gewigte optel, kan dit egter die probleem vererger. Navorsers in die studie het die teorie getuig dat asemhaling terwyl hulle spanning druk in die buik kan verhoog, wat refluks kan veroorsaak.

Riglyne

As u GERD het, is dit nie die antwoord om heeltemal op te gee nie. Die American College of Sports Medicine merk op dat gereelde lig tot matige oefening die voorkoms van GERD kan verminder. Oefening kan werk deur die sfinkter te versterk wat die onderkant van die slukderm toe hou. ACSM stel egter voor dat GERD-lyers minstens drie uur na 'n maaltyd wag voordat hulle kragtig begin oefen. Om gewig te verloor, kan ook help, aangesien buikvet die maag kan verplaas en die simptome kan vererger.