Fiksheid

Wat om te verwag tydens u eerste persoonlike afrigtersessie

Wat om te verwag tydens u eerste persoonlike afrigtersessie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Persoonlike afrigters werk in fiksheidssentrums en kliënte se huise.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Die CDC berig dat 37,5 persent van die Amerikaners vetsugtig is, wat kan lei tot gewigsverwante probleme soos hipertensie, hartsiektes en tipe 2-diabetes. Oefening met 'n persoonlike afrigter kan u help om op u persoonlike gesondheid te konsentreer op enige grootte of fiksheidsvlak. Alhoewel elke persoonlike afrigter hul eie styl en proses het wat kliënte betref, moet u eerste oefensessie tyd bevat om u fiksheidsdoelwitte en huidige aktiwiteitsvlak te bespreek.

Doelwitte

Aangesien u afrigter se taak is om u te help om u fiksheidsdoelwitte te bereik, bespreek u dit tydens u eerste ontmoeting. Dit is die tyd om te noem of u oefen vir 'n komende marathon of fiksheidskompetisie, of as u bloot van gesondheidsredes belangstel om u liggaam in vorm te kry. U opleier kan u vra hoe gemaklik u met u huidige gewig is en of u gewig wil verloor deur vet te verbrand, of gewig optel deur spier te verhoog. Wees bereid om op die skaal te kom en u liggaamsmetings soos u middel, heupe, bors, dye en biceps op te teken.

Gesondheidsgeskiedenis

'N Goeie fiksheidsafrigter moet u uitvra oor u gesondheidsgeskiedenis, aangesien dit 'n invloed kan hê op die tipe oefeninge wat u tydens u sessie kan doen en behoort te doen. Die persoonlike afrigter, Holly Kouvo, dui aan dat sy soms met die dokter se dokter konsulteer om 'n geskikte fiksheidsprogram te ontwerp. U kan gevra word om mediese inligtingsvorms in te vul, en u moet let op enige geskiedenis van asma, hoë bloeddruk, hartsiektes of ander siektes. Noem ook of u fisiese beperkings het as gevolg van mobiliteitsbeperking of voorafgaande beserings.

Fiksheidservaring

U kan ook u vorige fiksheidservaring bespreek. U afrigter kan u afvra of u al ooit met 'n persoonlike afrigter gewerk het, of u 'n sittende lewensstyl het, of as u fiksheidservaring het. U kan noem dat u sokker gespeel het op die hoërskool of in die kollege gehardloop het, selfs al was u in die jare sedertdien onaktief. U afrigter kan moontlik 'n ander program vir u ontwerp, afhangende van of u 'n geskiedenis van sport en fiksheid het, of as u nog nooit aktief was nie.

Assessering

U kan dalk dadelik in u sessie inspring sodra u persoonlike afrigter 'n idee kry van u fisiese gesondheids- en fiksheidsdoelwitte, of hy kan u deur die gang gaan met 'n basiese fiksheidstoets. U kan dalk op die loopband hardloop terwyl hy u spoed, afstand en hoe vinnig u meet. U afrigter kan u buigsaamheid evalueer met sommige strek, of hy kan vra om te sien hoeveel gewig u kan optel. Met 'n kort beoordeling soos hierdie, kan u persoonlike afrigter u beginfiksheidsvlak meet, 'n plan ontwerp om u swakhede aan te spreek en u vordering deur die komende weke en maande te meet.

Na u sessie

Verwag dat u 'n paar dae na u oefensessie sal oefen. U is miskien nie gewoond daaraan om aan die intensiteit van een-tot-een-oefening te oefen nie, en u spiere voel dalk die angel as u die volgende oggend wakker word. Gee jouself ten minste 24 uur spierherstel tyd, eet gesonde kosse wat ryk is aan proteïene om die spiere op te bou, drink ten minste agt glase water en sien uit daarna om maerder en sterker spiere te hê.