Fiksheid

Voordele van 'n gewigsvest tydens hardloop

Voordele van 'n gewigsvest tydens hardloop


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u op soek is na maniere om 'n uitdaging aan u oefensessie te gee, kan die opsies om dit te doen soms beperk wees. U kan probeer om kursusse te wissel, miskien 'n opdraande baan te neem of uself te druk om u spoed te verhoog. Nadat u hierdie alternatiewe geïmplementeer het, moet u egter kreatief begin raak. As u al ooit daaraan gedink het om 'n element van weerstand by u loop te voeg, moet u die voordele oorweeg om 'n geweegde vest aan te trek terwyl u hardloop.

Verhoog oefensintensiteit

Om met 'n geweegde vest te hardloop, verhoog die intensiteit van jou oefensessie, saam met jou hartklop. Hierdie twee voordele bring bykomende voordele mee: verbeterde been- en kernliggaamssterkte, verhoogde stabiliteit, meer vinnige trekspiervesels word geaktiveer en uithouvermoë verbeter. En jy sal die meeste van jou liggaam in die winskoop werk. 'The Bottom Line Book of Total Health and Wellness' wat in 2004 gepubliseer is, sê dat die toevoeging van 'n geweegde vest aan u oefensessie die belangrikste spiergroepe werk.

Beter as hand- en enkelgewigte

Miskien dink u dat die voor die hand liggende manier om weerstand by u loop te voeg is om handgewigte te dra of gewigte op die pols en enkel te dra, maar 'n geweegde vest is die veiliger opsie. Gewigte wat u aan u gewrigte dra of heg, sal direkte spanning op u polse, enkels, elmboë en knieë plaas. Dit kan ook 'n invloed hê op die manier waarop u vorder, en albei probleme kan lei tot beserings. As u 'n geweegde vest dra, is die ekstra gewig eweredig gebalanseer en kan dit u selfs help om die regte liggaamshouding te handhaaf deur u aan te moedig om u skouers na onder en terug te hou.

Evens the Running Field

As u oefen met 'n hardloper wat meer gevorderd is as u, of nie vinnig is nie, kan 'n geweegde baadjie dit makliker maak om saam te oefen. As die vinniger hardloper die geweegde vest dra, voeg dit 'n uitdagende faktor by wat u in dieselfde tempo moet laat hardloop, en u kan steeds 'n goeie oefensessie kry.

Verhoog die sterkte van die been, kraakbeen en pees

'Essentials of Strength Training and Conditioning' wat in 2008 gepubliseer is, beveel intense gewigdraende aktiwiteit aan om beengroei te stimuleer en om die krag van ligamente, kraakbeen en senings te verbeter. Om met 'n geweegde vest te hardloop, is een van die aktiwiteite wat die boek voordelig noem, aangesien dit oefening bied wat aansienlik intenser is as daaglikse aktiwiteite, 'n belangrike faktor om u bene, kraakbeen en senings te versterk.

Oor die skrywer

Elle Di Jensen is 'n skrywer en redakteur sedert 1990. Sy het in 1987 in die fiksheidsbedryf begin werk, en haar ervaring sluit in die redigering en publikasie van 'n oefenhandleiding. Sy het 'n uitgebreide familie troeteldiere, insluitende diere met spesiale behoeftes. Jensen het Idaho en Boise State Universities bygewoon. Haar werk het in verskillende gedrukte en aanlynpublikasies verskyn.



Kommentaar:

  1. Shakasho

    Wonderlik, baie vermaaklike frase

  2. Garland

    Dit is een minder bekommernis! Sterkte! Beter!

  3. Elihu

    Jy is verkeerd. Skryf vir my in PM, sal ons bespreek.

  4. Maulrajas

    you were visited by simply magnificent idea

  5. Haddon

    Jy laat die fout toe. Ek bied aan om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  6. Vasilis

    Na my mening maak jy 'n fout. Ek kan dit bewys. E-pos my by PM, ons praat.

  7. Kataxe

    Jy is nie reg nie. Ek is seker. Kom ons bespreek. E -pos my by PM, ons sal praat.

  8. Manfrit

    Ek dink, dat jy nie reg is nie. Ek is verseker. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.



Skryf 'n boodskap