Fiksheid

Hoe ver is 'n 4K?

Hoe ver is 'n 4K?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opleiding vir 'n 4K-hardloop help om aktief en in vorm te bly.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

As u nuut is in die wêreld van draf, sal u bykans onbekende terme met betrekking tot draf teëkom. Dit is gereeld om verskillende nommers aan die letter "K" te hoor, en hoewel u dink dat u mede-hardlopers in kode praat, verwys hulle net na 'n standaardmetode om die afstand van 'n baan te meet.

Afstand van 'n 4K-hardloop

Die letter "K" in "4K" is 'n afkorting vir kilometers. As sodanig verteenwoordig die term "4K" 'n afstand van 4 kilometer. As u meer gewoond is aan afstande in kilometers, kan 'n vinnige berekening u help om die lengte van 'n 4K-baan in myl te bepaal. Een kilometer is gelyk aan ongeveer 0,62 kilometer, wat beteken dat 'n 4K-baan gelyk is aan ongeveer 2,49 myl.

4K afstandsoorwegings

Die vermoë om 'n 4K-lopie te kan doen, hang af van u uithouvermoë en vertroudheid met hardloop. 'N Hardloper wat gereeld in marathons meeding, wat ongeveer 26,2 myl (of ongeveer 42,3 kilometer) strek, behoort nie probleme te hê om 'n 4K-baan te voltooi nie. Vir 'n ander hardloper wat gemakliker is om afstande korter as 4K te hê, sal die voltooiing van 'n 4K-baan waarskynlik 'n aansienlike hoeveelheid langafstand-oefening benodig.

Met 'n 4K

Of u nou aangemeld het om deel te neem aan 'n fondsinsameling 4K-wedloop of net gehoor het dat hierdie afstand daagliks gehelp kan word om 'n beter vorm te kry, hoe lank dit u neem om die afstand te dek, hang af van die spoed wat u kan handhaaf . As u byvoorbeeld 'n matige snelheid van 5 myl per uur kan handhaaf, wat ongeveer 8 kilometer per uur is, sal u ongeveer 30 minute neem om die 4K-baan te voltooi.

Loopvoordele

Deur die loop van die week verskeie lopies - of 4K of andersins - te neem, is dit 'n effektiewe manier om u gesondheid te verbeter. Hardloop, volgens die Better Health Channel, help u om u beendigtheid te versterk, u gewig te handhaaf, u kardiovaskulêre uithouvermoë te verhoog en verskeie groot spiergroepe in u hele liggaam op te bou. As u kniepyn tydens u hardloop ervaar, moet u die pas vinnig laat loop. Stap skep minder gesamentlike impak as hardloop en hou steeds 'n aantal belangrike gesondheidsvoordele in.

Hulpbronne (1)