Fiksheid

Is Aero Pilates 'n goeie oes met vetverbranding?

Is Aero Pilates 'n goeie oes met vetverbranding?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates-masjiene is nie nodig vir hierdie oefening nie, maar voeg 'n kardiovaskulêre komponent by.

Brand X-foto's / Stockbyte / Getty Images

As 'n totale roetine vir liggaamsversorging, is Pilates-klasse geredelik beskikbaar by die meeste gimnasiums en fiksheidssentrums. Pilates kan verander word om byna elke fiksheidsvlak te bereik. As u fiksheidsdoelwitte egter vetverlies insluit, wonder u miskien of Pilates, spesifiek Aero Pilates, bydra tot vetverlies. Navorsing dui daarop dat Aero Pilates, as deel van 'n gesonde dieet en lewenstyl, beduidend kan bydra tot vetverlies benewens die algemene liggaamskondisionering.

Kondisionering deur Pilates

Pilates fokus op die verbetering van kernsterkte, spierbeheer, toenemende buigsaamheid, koördinasie en liggaamstoon. Ses kernbeginsels, wat in die 1920's deur Joseph Pilates ontwikkel is, vorm die basis van hierdie oefenprogram wat ontwerp is om maer, lang spiere te bou. Hierdie beginsels sluit die volgende in: sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei. Alhoewel u vertroud is met Pilates-oefeninge op 'n mat, het u ook die opsie van Pilates-spesifieke oefensessie-masjiene, wat ontwerp is om die intensiteit van u oefensessie te verhoog.

Die Aero Pilates-masjien verstaan

Die Aero Pilates-masjien is in verskillende weergawes beskikbaar, maar almal werk volgens dieselfde beginsel. Die masjiene gebruik basiese Pilates-bewegings, maar moet u heen en weer beweeg op 'n rebound-masjien. Hierdie verhoogde beweging verhoog jou hartklop en voeg 'n kardiovaskulêre komponent by jou oefensessie. Die Aero Pilates-masjiene word aanbeveel vir persone wat Pilates geniet, maar die intensiteit van hul oefensessies wil verhoog deur kardiovaskulêre oefening by te voeg. Die vervaardigers van Aero Pilates meen dat hul masjiene soortgelyke fiksheidsvoordele bied as om op 'n trampolien te spring, maar met minder veiligheidsrisiko's.

Aero Pilates vir vetverlies

Navorsing dui aan dat Aero Pilates vet verbrand. In 'n agt weke lange studie wat deur dr. Neil Wolkodoff, mediese direkteur van die Colorado Center for Health and Sport Science, gedoen is, het die deelnemers aan die sentrum aan ongeveer drie sessies per week van 40 minute elk op die Aero Pilates-masjien deelgeneem. Om die algehele effekte te bepaal, het navorsers gekyk na liggaamsamestelling, spiermassa, vetmassa en ander relevante liggaamsmaatstawwe voor en na die studietydperk. Na die periode van agt weke het die deelnemers 5,1 pond van die totale liggaamsgewig verloor. Hulle het ook 'n afname in totale liggaamsvet gesien, met 'n afname van 11 persent in totale vetwinkels. Hierdie resultate demonstreer dat Aero Pilates, wanneer dit gereeld gebruik word, vetverlies op 'n beduidende vlak bevorder.

Verlaagde bloedlipiede

Benewens die afname in algehele vet, het 'n 2013-studie gepubliseer in die "Journal of Fitness Research" bevind dat ses weke Aero Pilates vlakke van vet in die bloedstroom verlaag het. Na deelname aan ses weke oefening, het die deelnemers 'n daling van 2,58 persent in liggaamsvet en ook 'n beduidende afname in cholesterol en trigliseriede gehad. Hierdie resultate het getoon dat die gebruik van Aero Pilates merkbare verbeterings in fisiologiese en bloedbiomerkervlakke toon. As dit met 'n gesonde dieet gekombineer word, dra Aero Pilates by tot die verlies van vet en dra dit ook by tot die algemene hartgesondheid.



Kommentaar:

  1. Conchobhar

    NUUTING !!

  2. Binge

    Bravo, ek dink dit is 'n wonderlike frase

  3. Faushakar

    Hierdie variant nader my nie. Wie anders, wat kan aanlok?

  4. Gumuro

    Hierdie variant nader my nie. Wie anders, wat kan aanlok?

  5. Oenomaus

    Admirably

  6. Tum

    Daarin is iets ook vir my, dit lyk of dit 'n goeie idee is. Ek stem saam met jou.

  7. Seaward

    Ek wens u, u is met 'n merkwaardige idee besoek



Skryf 'n boodskap