Voeding

Gemoedere voel met 'n lae-koolhidraatdieet

Gemoedere voel met 'n lae-koolhidraatdieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omdat koolhidrate energie aan die liggaam en brein lewer, kan lae-koolhidraatdiëte sommige mense in 'n slegte bui laat.

Brand X-foto's / Stockbyte / Getty Images

Dieet met lae koolhidraat het baie voordele, veral die gewigsverlies. Vir baie mense kan daar egter newe-effekte wees van die aansienlike verminderde koolhidraatverbruik. Hierdie mense kan buierigheid en gemoedskommelings ervaar, veral as hulle eers met 'n lae-koolhidraatdieet begin

Die rol van koolhidrate

Koolhidrate word veral genoem vir hul rol in die verskaffing van lang- en korttermyn-energie aan die verskillende stelsels van die liggaam, insluitend die brein en senuweestelsel. Verskillende vorme van koolhidrate kan energie teen verskillende snelhede lewer. Eenvoudige koolhidrate soos suiker lewer byvoorbeeld onmiddellike energie, terwyl die langdurige brandende koolhidrate, soos dié wat in boontjies voorkom, deur die liggaam geberg kan word om energie op die langtermyn te voorsien. Dit is dus vanselfsprekend dat wanneer die liggaam en brein nie meer 'n konstante toevoer van energie van koolhidrate het nie, dit vir sommige individue 'n bui kan veroorsaak.

Gemaklike voedsel

Koolhidrate kan baie goeie eienskappe hê as gevolg van die toename in bloedsuiker wat dit kan lewer. Dit kan die rede wees waarom baie mense voedsel eet wat baie koolhidrate en suikers bevat as hulle sleg voel, want dit bied 'n opkikker. Alhoewel die gemak van koolhidrate onmiddellik bevredigend kan wees, sê CBS News dat voedsel wat 'n laer glukemiese indeks het - op 'n skaal wat voedsel beoordeel volgens die mate waarin dit bloedsuiker styg - bloedsuiker stabieler maak , wat kan lei tot meer stabiele buie. Vir diegene wat 'n lae-koolhidraatdieet het, beteken dit dat dit oorspoelingswisselings kan veroorsaak as u die gemaklike voedingsmiddels uitskakel.

Dit hang af van die persoon

Elke persoon reageer verskillend op voeding, wat beteken dat hoewel sommige mense buierigheid op 'n lae-koolhidraatdieet kan hê, ander glad nie probleme kan hê nie. Daarom is dit belangrik om 'n stelsel te vind wat persoonlik vir u werk. As u nie voel dat 'n lae-koolhidraat-dieet vir u werk nie, is dit die beste om te eksperimenteer met wysigings aan u lae-koolhidraat-dieet of verskillende dieetgewoontes wat u toelaat om op u beste te voel en te funksioneer.

Die verbetering van u gemoedstemming

Voordat u ophou met u lae-koolhidraatdieet, is dit belangrik om eers u bloedsuiker kans te gee om te stabiliseer en u liggaam 'n kans om aan te pas. As u na 'n maand nog buierig voel, probeer dan om 'n paar gesonde koolhidrate in u dieet in te voeg, sodat u brein die nodige brandstof het om behoorlik te funksioneer. Dit kan die buierigheid verminder. Koolhidrate wat nie u bloedsuikervorm maak nie, is die beste; dit mag egter nie nodig wees om elke voedsel teen die glukemiese indeks te meet nie. Dr Xavier Pi-sunyer het aan ABC News gesê dat die glukemiese indeks vir mense verwarrend kan wees en dat bloot die gebruik van meer vrugte, groente, volgraan en voedsel met 'n baie vesel 'n eenvoudiger manier is om gesonde koolhidrate te eet.