Fiksheid

Hoe kry 'n wyfie haar maag oor twee maande plat en glad?

Hoe kry 'n wyfie haar maag oor twee maande plat en glad?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om twee maande lank 'n plat en gladde maag te kry, is dit 'n volledige lewenstylversorging.

Goedereskoot / Goedere-skiet / Getty Images

Die buikvet van 'n vrou, ook bekend as viscerale vet, het ook newe-effekte. Volgens Harvard Health Publication kan gestoorde maagvet hormone soos leptien en adiponektien vrystel, wat die eetlus en insulien sensitiwiteit beïnvloed. 'N Plat maag is goed vir u selfvertroue en gesond vir u liggaam. Om u maag binne twee maande plat te maak en glad te maak, is 'n lewenstylverandering nodig.

Uit met die slegte

Verskillende kosse reageer verskillend in u liggaam. Terwyl 'n handjievol jelliebone en 'n avokado 'n soortgelyke hoeveelheid kalorieë kan hê, help die een met vetverlies, terwyl die ander vetopberg. 'N Voedsel se invloed op insulien hou baie verband met die invloed daarvan op vet. Verfyn en verryk - ook bekend as wit - koolhidrate en suiker veroorsaak 'n byna onmiddellike toename in insulienvlakke. Dit bevorder 'n toename in vetopslag, veral in u maag. Vermy witmeel en suiker, asook enige voorafverpakte voedsel, aangesien dit 'n groot hoeveelheid onnatuurlike chemikalieë en preserveermiddels bevat. Fokus op voedsel wat 'n stabiliserende invloed op u insulienvlakke het. Dit sluit 'n groot inname van groente, vrugte, maer vleis, boontjies en peulgewasse, volkoring en gesonde vette in.

Drink jou manier om te slank

U liggaam bestaan ​​uit ongeveer 60 persent water. Deur daaglikse aktiwiteite en sweet, daal u watervlakke en as u nie die wat u verloor het aangevul het nie, lei tot ontwatering. Dehidrasie beïnvloed byna alle dele van u liggaam, insluitend u metabolisme. Om 'n plat en gladde maag te bereik, is byna onmoontlik as 'n gebrek aan liggaamlike water viscerale vet stewig op sy plek hou. Doel elke dag vir ten minste agt glase water. Tekens van behoorlike hidrasie sluit selde dors in en voel liggeel of helder urine. Dehidrasie vertraag die gebruik van gestoorde vet nie net nie, maar dit kan ook vetafsettings verhoog. As u nie behoorlik gehidreer word nie, kan u liggaam nie gifstowwe uit u liggaam verwyder nie. Hierdie gifstowwe word dus gereeld in vetselle geberg. Hierdie vetselle het ook die vermoë om uit te brei vir voortdurende opbergruimte, wat lei tot opgeblasenheid.

Breek 'n sweet

Oefening is 'n noodsaaklikheid as u probeer om u maag binne twee maande plat te slaan. Om vet te vergiet en maer spiere op te bou, voer u vyf tot sewe dae per week 30 minute kardiovaskulêre oefening uit. Fiets, hardloop, swem en dans verbrand vet in alle dele van u liggaam en verhoog u metabolisme selfs na u oefensessie. Boonop verhoog springtou, buikdans en skopboks u hartklop met die ekstra voordeel om u kern te versterk. Om u buikspiere spesifiek te teiken, neem u elke week drie tot vyf dae sterkte-oefening aan. Basiese, effektiewe bewegings sluit crunches, planke, side planks en bergklimmers in. Aangesien spiere meer kalorieë natuurlik verbrand as vet, verbrand u bykomende kalorieë, selfs op dae wat u die gimnasium oorslaan.

Klik op die snooze-knop

Veral as u daaglikse liggaamlike aktiwiteite beoefen, is dit van kardinale belang dat u snags genoeg slaap opdoen. Slaaptekort lei tot 'n toename in die hormoon ghrelin, wat 'n toename in eetlus veroorsaak, en die hormoon leptien verminder, wat honger onderdruk. Die gevolg is dat die volgende dag dikwels te veel eet. Diegene wat behoorlike slaap kry, stel egter meer groeihormone vry. Groeihormone is verantwoordelik vir selregenerasie, liggaamlike groei, voortplanting en die opbou en herstel van spiere. Dus is hoër vlakke van groeihormone gelyk aan 'n vinniger metabolisme. Die National Sleep Foundation beveel aan dat die gemiddelde volwassene elke sewe en nege uur slaap elke aand het.