Voeding

Maak vesel jou geswel?

Maak vesel jou geswel?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vesel kan 'n opgeblase of geswelde gevoel in u buik veroorsaak as u te vinnig te vinnig by u dieet voeg.

Mediabeelde / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Deur die regte hoeveelheid vesel te eet, kan dit help om hardlywigheid te voorkom, sowel as om jou cholesterol en bloedsuiker te beheer. As u te veel vesel te vinnig by u dieet voeg, kan dit egter swelling of opgeblasenheid in die buik veroorsaak. As u die hoeveelheid vesel wat u neem geleidelik verhoog, kan u die swelling dikwels uitskakel, maar as die probleem voortduur, moet u 'n dokter raadpleeg om 'n ernstige mediese afwyking uit te sluit.

Oor vesel

Die voedingsvesel kom in een of ander vorm voor in elke voedselgebaseerde plant. Die meeste plantaardige voedsel bevat 'n mengsel van die twee soorte dieetvesel - onoplosbaar en oplosbaar. Oplosbare vesel los op in water en vorm 'n gelagtige stof, wat kan help om u bloedsuiker en cholesterolvlakke te beheer deur die opname van suiker en stysel te belemmer. Onoplosbare vesel los nie in water op nie en bly relatief ongeskonde tydens die spysverteringsproses, dus help dit om 'n lywige ontlasting te skep, wat weer help om hardlywigheid te voorkom.

Opgeblase probleme

'N Algemene oorsaak van opblaas of swelling in die buik is te vinnig vesel by u dieet. Dit kan maklik wees om te doen as u voorheen min vesel in u dieet gehad het. Vesel word nie verteer totdat dit die dikderm bereik nie, waar bakterieë daar probeer afbreek. Die neweproduk van hierdie proses is dikwels baie gas, wat 'n gevoel van opgeblasenheid of swelling in u buikgebied kan veroorsaak.

Voorkom swelling

As u vesel geleidelik by u dieet voeg, kan dit help om die bakterieë in u dikderm aan te pas, wat uiteindelik opgeblaas en die gas in die meeste gevalle voorkom. Om baie water te drink, ten minste agt glase per dag, kan ook help. Om van 'n aanvulling oor te skakel na die verkryging van vesel uit volgraanvoedsel, vars vrugte en groente, peulgewasse en neute, kan ook help, aangesien die veselkonsentrasie nie so hoog is nie en oorbelasting nie so waarskynlik is nie. Volgens Harvard School for Public Health is die aanbevole dosis vesel vir kinders en volwassenes 20 gram tot 30 gram per dag, dus as u meer as dit verbruik, kan u daaglikse inname verminder en ook gas en swelling voorkom.

Ander oorwegings

'N Opgeblase of geswelde gevoel is meestal as gevolg van gas, so die neem van 'n aanvulling wat die gasvlakke in u ingewande verlaag - byvoorbeeld simetikoon - kan help om probleme te voorkom, aangesien u liggaam aanpas by 'n verhoogde inname van dieetvesel. Raadpleeg 'n dokter as u steeds opgeblase of geswel voel, selfs na die voorkoming. Dit kan wees dat vesel net vir u liggaam moeilik is om te verteer, in welke geval 'n dokter 'n voedingsvervanging kan aanbeveel, of dat 'n spysverteringsstoornis, soos prikkelbare dermsindroom, die skuld het. Swelling wat êrens anders as die buik voorkom, soos die lippe of keel, kan dui op voedselallergie, wat ook mediese hulp nodig sou hê.

Hulpbronne (1)