Voeding

Watter veselproduk veroorsaak ook gewigsverlies?

Watter veselproduk veroorsaak ook gewigsverlies?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Glucomannan en psyllium het albei hul doeltreffendheid getoon om gewigsverlies te bevorder.

Pixland / Pixland / Getty Images

Veselprodukte word gereeld gebruik om hardlywigheid te behandel en om reëlmatigheid te bevorder. Vesel kan ook help met gewigsverlies, cholesterolvlakke verbeter en die risiko vir sekere siektes verlaag. Psyllium en glucomannan is twee soorte groot vesels wat bewys is dat hulle effektief is om gewigsverlies te bevorder.

Psyllium

Psyllium is 'n oplosbare vesel wat afkomstig is van 'n struikgewas. Verskeie gewilde veselaanvullings gebruik psyllium as die belangrikste bestanddeel. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum kan die oplosbare vesel in psyllium-skulp help om cholesterol te verlaag. Psyllium is 'n groot vesel, wat beteken dat dit, wanneer dit in kontak kom met water, opswel en 'n gelagtige massa vorm wat help om afval deur die spysverteringskanaal te beweeg. UMMC merk ook op dat psyllium gebruik is vir die behandeling van diabetes, hardlywigheid, diarree, hartsiektes, hoë bloeddruk, prikkelbare dermsindroom en vetsug.

Psyllium Navorsing

In 'n artikel in 2012 gepubliseer in "Vetsugbeoordelings" is opgemerk dat psyllium effektief is in die vermindering van risikofaktore vir metaboliese sindroom - 'n groep toestande wat die risiko vir hartsiektes, beroerte en diabetes verhoog. Een van die belangrikste risikofaktore in metaboliese sindroom is vetsug. Volgens die oorsig kan psyllium nuttig wees om liggaamsgewig te beheer. In 'n artikel in 2010 wat in die "Journal of Clinical Gastroenterology" gepubliseer is, word opgemerk dat psyllium-skaaf 'n gunstige uitwerking op die vermindering van liggaamsgewig kan hê, sowel as die cholesterol- en trigliseriedvlakke - wat almal die belangrikste faktore is om die risiko vir metaboliese sindroom te verlaag.

Glucomannan

Glucomannan is 'n suiker wat afgelei is van die wortel van die konjac-plant. Soos psyllium, is glukomannan 'n oplosbare, groot, vesel. Glucomannan kan egter doeltreffend wees in selfs kleiner dosisse as psyllium-doppe, omdat dit tot 17 keer die oorspronklike grootte kan swel as dit met water in aanraking kom. Glucomannan word ook gebruik vir die behandeling van 'n verskeidenheid toestande, insluitend hardlywigheid, tipe 2-diabetes, vetsug, hoë bloedsuiker en hoë cholesterol.

Glucomannan navorsing

In 'n oorsig in 2005 gepubliseer in "Alternatiewe terapieë in gesondheid en medisyne", is opgemerk dat glukomannaan 'n goed verdraagsame aanvulling is wat gelei het tot 'n beduidende gewigsverlies by vetsugtige en oorgewig vakke in verskillende studies. Glucomannan is in dosisse van 2 tot 4 gram per dag in hierdie studies gebruik. In 'n studie wat in 2005 in 'Medical Monitor Monitor' gepubliseer is, is drie veselaanvullings getoets vir gewigsvermindering. Die gevolg was dat glukomannaan die gewig kon verminder by gesonde, oorgewig individue, terwyl die ander aanvullings nie bykomende gewigsverlies kon bevorder nie.