Sport

Hoe u die 100 meter-streep afwerk

Hoe u die 100 meter-streep afwerk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laat staan ​​die viering totdat u die wenstreep oorsteek.

Michael Steele / Getty Images Sport / Getty Images

Die 100 meter-streep is een van die kortste gebeure van die baan - dit is binne 'n paar sekondes verby. Dit kan daartoe lei dat u glo dat die wedloop bloot oor versnelling gaan, maar dit kan selfs belangriker wees om vertraging te vermy. Alhoewel dit nie 'n toets van uithouvermoë is nie, sal selfs elite-hardlopers in die laaste deel van die wedloop vervaag. Om 'n sterk 100 meter-wedloop te hardloop, moet u beplan vir 'n sterk afwerking. Die verbetering van u afwerking kan u sekondes afskud - 'n ewigheid in so 'n kort wedloop.

1.

Handhaaf u topsnelheid so lank as moontlik. U kan weet wanneer u u topsnelheid bereik het, omdat u ophou versnel en u snelheid 10 tot 30 meter plato is. Na hierdie plato sal u gedwing word om stadiger te word wanneer u u neuro-spierkoördinasie begin verloor, maar konsentreer daarop om u spoed te handhaaf om u plato so lank as moontlik te verleng; vertraag nie u pas totdat u liggaam fisies gedwing word om dit te doen nie.

2.

Behou die regte vorm om te vermy dat u meer vertraag as wat u in die laaste 10 of 20 meter moet doen. Hou u knieë hoog en beweeg u bene vinnig en liggies. Ry ook jou arms harder as jy deur die laaste meters van die wedloop stoot; soos die hardloopafrigter Brian Mackenzie verduidelik, moet jy jou arms vinnig en dringend beweeg.

3.

Leun vorentoe met u skouers en bors 'n paar meter voor die eindstreep. Dit sal u liggaam vorentoe stoot en dit vinniger oor die eindstreepfraksies van 'n snit kry. Dit lyk miskien nie veel nie, maar dit kan die verskil wees tussen op die podium wees of om ook 'n hardloop in 'n wedloop in honderdstes van 'n sekonde te wees.

4.

Gaan verby die eindstreep. Moenie toelaat dat jy eers die lyn oorsteek nie. Behandel die wenstreep as iets wat u deurgaan, nie iets waarna u hardloop nie.

Tip

  • Die sleutel om vinniger te hardloop is om u maksimum snelheid so lank as moontlik te handhaaf. Doel om u topsnelheid so vroeg as moontlik te bereik en vermy die verlangsaming so lank as moontlik.