Fiksheid

Wat is die eerste: swem of sauna?

Wat is die eerste: swem of sauna?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Na 'n duik in 'n sauna gaan jy jou warm maak en ontspan.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

U gesondheidsklub het al die geriewe: 'n gewigskamer van wêreldgehalte, al die fiksheidsklasse wat u wil hê, 'n swembad in die Olimpiese grootte en 'n sauna. Miskien het u nog nie 'n sauna gehad nie, as u onseker is oor die regte manier om dit te gebruik. As die belangrikste vraag in u kop is of u voor of na die swem moet sauna, is die goeie nuus dat daar nie reg of verkeerd is nie.

Swem eers

Om 'n sauna te neem nadat u geswem het, kan net die ding wees wat u moet ontspan. As u eers die rondte gedoen het, is u oefensessie uit die weg geruim en is die strelende hitte voordelig om u spiere te help herstel. As die water waarin u swem geneig is om 'n bietjie koud te wees, is 'n sauna die ideale manier om u liggaam op te warm, want dit help om die bloedvloei te verhoog.

Sauna eerste

As u verkies om na 'n sauna te swem, sal u graag weet dat dit 'n opsie is wat u veilig kan oefen. Die boek 'Transcultural Health and Social Care' lui dat swem na 'n sauna wel ontspannend kan wees, maar dit kan ook verkwikkend wees, afhangende van die temperatuurverskil tussen die sauna en die swembad. As u dit swem in 'n warm sauna, sal u afkoel en u wakker maak.

Meng dit op

As u swem met sauna wil kombineer, is u in goeie geselskap. Die tradisionele Finse praktyk om 'n sauna te neem, sluit wisselende tyd in die swembad en die sauna in. U begin met tien minute in die sauna en slaan dan by die swembad - nie om vinnig rondtes te swem nie, maar om in die koel water rond te beweeg totdat u hartklop stadiger is. Gaan dan terug na die sauna vir nog tien minute, gevolg deur nog 'n ligte tot matige swemsessie. U kan die reeks weer herhaal of na u tweede swem. Dit hang af van hoeveel tyd u het en of u voel dat u meer tyd in die kissie kan hanteer. In haar boek "Natural Healing" uit 2013 beveel Linda Johnson lesers aan om altyd met die koue gedeelte van die regimen te eindig.

Wees veilig

Hoe u ook al swem en sauna verkies, oefen u sessies veilig. Harvard Health beveel aan dat u saunasessies nie langer as 15 tot 20 minute op 'n slag moet wees nie. Onthou om ten minste twee glase water te drink nadat u 'n sauna geneem het om ontwatering te voorkom. Praat met u dokter as u van plan is om met 'n bad / sauna-behandeling te begin. Alhoewel dit onder normale gesondheidstoestande veilig is, kan u probleme ondervind met bloeddruk of u hart, maar die skielike temperatuurverandering as u van een aktiwiteit na die volgende oorgaan, kan probleme veroorsaak.