Fiksheid

Aerobiese oefentoerusting vir heupe en dye

Aerobiese oefentoerusting vir heupe en dye


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daar is baie aërobiese oefeninge wat u kan gebruik om u heupe en dye te ontwikkel.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

U hoef nie na intimiderende oefenmasjiene te wend om 'n paar mooi bene te vorm en te definieer of 'n krom boude uit te kerf nie. Daar is baie eenvoudige stukkies toerusting wat in 'n aërobiese ateljee geleë is, of wat u in 'n winkel kan koop, wat u sal help om u heupe en bobeen te ontwikkel. Of u nou op soek is na visuele resultate of net om te versterk en te rek, 'n paar sleutelkomponente is al wat u nodig het om die werk af te handel.

Brand Baby Brand

Oefening kan as aerobies of anaërobies geklassifiseer word. Aërobiese oefening verhoog u asemhaling en hartklop en bou u liggaamlike uithouvermoë. Anaërobiese oefening bou jou spiere en liggaamlike krag op. As u aërobiese oefening doen, sal u spiere suurstof gebruik om vet en koolhidrate vir brandstof te verbrand. As u anaërobiese oefening doen, verbrand u spiere slegs koolhidrate vir energie.

Stap op na die bord

'N Verhoogde platform of boks, soos 'n aërobiese trap, kan gebruik word vir afwisselende been-afdrukoefeninge en bokspring. 'N Stel eenvoudige weerstandsbande of -kabels kan saam met 'n oefenmaat gebruik word vir staande rye, triceps-verlengings en staande heupontvoering of adduksiebewegings. Kegels kan op die vloer geplaas word vir spronge, sywaartse skuifels, staproetines en enige hardloopbore wat die brandwond in jou dye sal laat voel.

Die bal is in u hof

'N Stabiliteitsbal kan gebruik word om omgekeerde verlengings uit te voer, wat ideaal is vir u boude en heupe. Ander stabiliteitsbaloefeninge wat u moet oorweeg, is die skouerglansbrug en krul van die dyspier, wat u dye sal laat vorm en vorm. Muurhurkies word uitgevoer deur 'n stabiliteitsbal teen 'n muur te rus en die bal vir balans te gebruik terwyl u 'n hurk uitvoer. Dit is nog 'n uitstekende oefening met toerusting wat u help om u heupe en dye terselfdertyd te ontwikkel.

Neem u medisyne

'N Klein, geweegde bal wat 'n medisynebal genoem word, kan gebruik word om 'n oorhoofse gooi na 'n oefensessie te doen, of 'n lus tot borspas, wat behels dat jy die bal na jou maat gooi terwyl hy of sy 'n sprong doen. U kan ook 'n medisynebal gebruik om 'n sprong te verrig terwyl u die bal oor u kop druk. Hierdie oefening kan in 'n stil posisie uitgevoer word of terwyl u 'n paar treë loop en die bal van kant tot kant draai.

Die verhoging van die kroeg

Handgewigte en 'n barbell kan gebruik word om weerstand te bied by 'n paar eenvoudige oefeninge om jou heupe en bobene te bewerk. Dumbbells kan byvoorbeeld 'n hurk meer uitdagend maak, terwyl die toevoeging van 'n geweegde of nie-geweegde barbell aan 'n voorwaartse punt dieselfde effek sal hê. 'N Barbell kan ook gebruik word om 'n barbell deadlift uit te voer, sowel as 'n enkel-of dubbele-arm barbell jammer, wat behels die opheffing van die barbell van die een punt met een of albei arms van 'n hurkposisie.

Hulpbronne (1)



Kommentaar:

  1. Doulabar

    Ek deel heeltemal jou mening. Daarin is iets ook vir my dit lyk of dit 'n uitstekende idee is. Heeltemal met jou sal ek saamstem.

  2. Wagner

    Ek het van u webwerf gehou

  3. Elishama

    Jy is nie reg nie. Ek is seker.

  4. Faut

    Congratulations, that will have a great idea just by the way

  5. Taima

    This is science for you.

  6. Wamblee

    Dit is merkwaardig, 'n nuttige frase



Skryf 'n boodskap