Voeding

Watter voedselsoorte is dit lekker om te eet by gewigstoekers?

Watter voedselsoorte is dit lekker om te eet by gewigstoekers?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Graan met jogurt is 'n goedgekeurde ontbyt.

Weight Watchers is 'n gewigsverliesprogram wat deelnemers help om oortollige gewig af te werp en dit ten goede te hou met dieet en oefening. Die program bied geen voedsel buite perke nie, maar beveel voedingsdigte voedsel aan wat u sal vul en u 'n paar uur vol kan hou. Daarvoor is daar sekere ontbytkos wat beter is as ander, omdat dit 'n goeie balans van proteïene en koolhidrate bied.

Koue en warm graan

Weight Watchers word nie 'n bakkie suikerige ontbytgraan op sigself nie aanbeveel nie, want dit gee u 'n kort energievorm wat later gevolg word deur 'n suikerongeluk wat u moeg en traag kan laat. Roer liewer koue graan in laevetjogurt en vul dit met vars vrugte soos bessies, appelkose of appelknippies. 'N Kom met warm vesel met warm vesel, soos hawermeel of korrels, bedek met afgeroomde melk en onversoete droëvrugte, is 'n ander lekker idee.

Eiers

Eiers is 'n proteïenbron wat 'n lae kalorie bevat, en u kan dit op verskillende smaaklike en voedsame maniere by u ontbyt insluit. Die webwerf Weight Watchers beveel aan om hardgekookte eiers te kap en dit op volgraankrakers te eet. 'N Eierwitte ontbyttoebroodjie is nog 'n goedgekeurde oggendmaal. Boon die helfte van 'n geroosterde heel koring Engelse muffin met roereierwitte en u keuse van byvoegings soos kalkoenbacon of vars groente. U kan ook eierwitte met gekapte groente, soos rooi soetrissies en aspersies, klits om 'n proteïenbelaaide omelet te maak. Weight Watchers stel voor dat u Franse roosterbrood maak met volgraanbrood in geklopte eiers.

Proteïenkos

Sluit 'n lae-vet suiwelkos, neute of vleis by u oggendmaal in om u te help om u tevrede te hou. Geniet 'n vinnige ontbyt vir die gejaagde oggende deur vars vrugte, soos perskes, kiwi of mango, in 'n lae-vet maaskaas te roer. Sit 'n skyf volgraan roosterbrood saam met 'n lae vetkaas en tamatieskyfies. Voeg 'n paar snye kalkoenbacon of 'n handvol kalkoenworsies bymekaar om nog meer proteïen by die roosterbrood te voeg. Volkoring roosterbrood met grondboontjiebotter of 'n ontbytkos met 'n hoë vesel, lae suiker, is ook vinnige opsies. Selfs 'n stukkie vrugte met 'n lae vetvetkaas of 'n hand vol neute, soos amandels of okkerneute, is 'n vullende ontbyt wat belangrike voedingstowwe verskaf.

Bykomende voedsel

Volgens die webwerf Weight Watchers is 'n smoothie met vrugte wat nie suiker bevat nie, 'n goeie ontbyt. Puree vars vrugte, soos piesangs of bessies, in 'n blender met nie-vette jogurt en 100 persent vrugtesap. As u 'n avontuurlustige eter is, probeer vars spinasie- of boerenkoolblare byvoeg om die voedingswaarde van die ontbyt nog groter te maak. 'N Grondboontjiebotter-en-jellie-toebroodjie op volgraanbrood en 'n klein doos ongesoete rosyne is nog 'n voedsame ontbyt wat deur Weight Watchers goedgekeur is.