Fiksheid

Die beste voetstaking vir naellope

Die beste voetstaking vir naellope


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Olimpiese naelloper Usain Bolt laat nooit sy hakke die grond raak tydens 'n wedloop nie.

Stuart C. Wilson / Getty Images Vermaak / Getty Images

Hardlopers op kort afstand gebruik meestal 'n voorvoetstaking om die maksimum aandrywing tydens 'n naellope te bereik. Die Olimpiese naelloper Usain Bolt maak gebruik van 'n voorvoetstaking omdat die voet styf gehou word, wat meer krag in die dryfkrag oordra. Voetplasing is ewe belangrik vir 'n naelloper, want te veel spoor kan lei tot oormatige remming, wat die doeltreffendheid en snelheid van 'n naelloper verminder.

Gaan op staking

Voetstaking is dikwels 'n kwessie van persoonlike voorkeur vir hardlopers, maar hakstaking is meestal die mees algemene voetstaking vir hardlopers. Volgens 'n studie wat deur die "International Journal of Sports Physiology and Performance" gedoen is, slaan 94 persent van die marathonlopers met hul hakke in plaas van hul voorvoet. Die meeste hardlopers laat die hak die minste toe om aan die grond te raak of te "soen" tydens 'n midfootstaking. Naellopers is uniek in hul volledige fokus op die voorvoet op die boonste vlakke van kompetisie - soos die Olimpiese Spele - omdat hierdie alternatiewe voetstaking die krag van die kalf beter benut vir aandrywing.

Bly op jou tande

Die oorskakeling van hakstaking na voorvoetbeweging in naellope neem voordeel van die liggaam se natuurlike meganika. 'N Voorvoetstaking gebruik die rug van die voet langs die buitenste rand wat stewig en stewig is. Hierdie buitenste rand hou die voet styf tydens 'n voorvoetstaking, en omskep meer energie van u voet- en kuitspiere in aandrywing om u spoed te verhoog. 'N Voorvoetstaking kan deur 'n afstandloper gebruik word, maar is die doeltreffendste vir kort afstande.

Bly in die landingsone

U voetplasing in verhouding tot u heupe is net so belangrik soos die gedeelte van die voet waarop u land. Probeer om u voete naby u liggaam te hou, selfs in die mees uitgebreide deel van die skof, eerder as om met elke stap te strek - wat natuurlik lei tot hakstakings. As u met u voete direk onder u liggaam beland, verhoed u te veel u heup tydens 'n voorvoetstaking, 'n fout wat u loopdoeltreffendheid kan verminder.

Verander jou pas

Om van 'n hakslag na 'n voorvoetstaking oor te skakel, kan voordelig wees vir 'n naelloper, maar u vorm en voetplasing moet voorrang geniet. Volgens Peter Larson, 'n biologieprofessor aan die Saint Anselm College in Manchester, N.H, kan 'n hardloper se obsessie met voetstaking verkeerd geplaas word. Hy beveel aan dat u op 'n korter skoflengte fokus om u voete en liggaam in lyn te bring, en sê dat u voetstaking outomaties sal aanpas, selfs al skakel u nie heeltemal na voorvoet nie.

Hulpbronne (2)



Kommentaar:

  1. Miquel

    Na my mening erken jy die fout. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  2. Abd Al Matin

    Dankie vir jou ondersteuning.

  3. Colson

    En iets is soortgelyk?

  4. Lamorat

    Ek deel u mening ten volle. Daar is iets hierin en die idee is goed, ek ondersteun dit.

  5. Neleus

    Ongelukkig kan ek jou nie help nie, maar ek is seker dat jy die regte oplossing sal vind.

  6. Kojo

    now one question: who will get me from under the table !?



Skryf 'n boodskap