Fiksheid

Doen onderarms oefeninge die hande groter?

Doen onderarms oefeninge die hande groter?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Onder-kondisioneringsoefeninge het geen invloed op die handgrootte nie.

Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Alhoewel u onderarm en hand funksioneel ten nouste verband hou, is dit nie moontlik om u handgrootte te verhoog deur onderarmoefeninge uit te voer nie. Dit is omdat die handgrootte afhanklik is van die grootte van die bene en spiere in u hand en nie verband hou met onderarms nie. Dit is onmoontlik om die grootte van die bene met oefening te verander, maar u kan u hande meer gespierd maak deur spesifieke oefeninge uit te voer.

Tip

  • Onderarmspiere strek nie in u hand nie, en die oefening daarvan beïnvloed nie u handgrootte nie.

Verstaan ​​U Bene

Die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge verklaar dat die groei by vroue op 14 tot 15 jaar oud is en by mans op 17 tot 18 jaar. Na hierdie tyd versamel u bene meer kalsium en word dit sterker, maar neem nie die fisieke grootte toe nie. Bene reageer ook op fisiese spanning deur die beendigtheid op die plek van spanning te verhoog; voetbalspelers het byvoorbeeld digter bene in hul bene weens die hoeveelheid hardloop wat aan die sport deelneem.

Trein spesifieke spiere

Spiere reageer op fisieke eise wat hulle oefen. Die spiere van uithouvermoë-atlete het byvoorbeeld aangepas om aktiwiteite vir 'n lang tydperk te kan uitvoer. Die bene spiere van 'n gewigopteller wat fokus op sterkte-oefeninge in die onderlyf sal groter word en meer krag lewer. Slegs spiere wat aan 'n aktiwiteit blootgestel word, pas egter aan. Daarom het onderarmoefeninge geen invloed op die handgrootte nie; slegs die handspesifieke oefeninge sal die spiere in u hand vergroot.

Probeer basiese handoefeninge

Alhoewel onderarmsoefeninge nie u handgrootte sal verhoog nie, kan die spiere in u hand maklik geoefen en groter gemaak word sonder spesiale toerusting. Plaas 'n rubberband om die vier vingers van die een hand, maar nie die duim nie. Sprei u vingers so ver as moontlik teen die weerstand van die rubberband, en bring dit stadig weer bymekaar. Nog 'n effektiewe oefening behels die druk van 'n tennisbal so hard as wat jy kan in een hand vir vyf sekondes, dit los en die reeks herhaal.

Kyk na u opsies

U kan ook spesiale handoefeningstoerusting gebruik om u handspiergrootte en sterkte te verhoog. Daar is baie weergawes van veerbelaaide greepversterkers beskikbaar, asook weerstandsballe vir u hand en weerstandsbande. Die meerderheid van hierdie toestelle het ook handleidings oor 'n verskeidenheid handoefeninge en metodes om die oefeninge moeiliker te maak. Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n nuwe oefenregime begin. Hou op en soek mediese hulp indien nodig as u pyn ervaar wanneer u handoefeninge doen.

Hulpbronne (2)