Fiksheid

Die beste aërobiese masjiene vir dye

Die beste aërobiese masjiene vir dye


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aërobiese oefening kan dyspiere effektief teiken en beeldhou.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Die beste aërobiese oefeninge sal dye vorm en beeldhou deur beide hart- en sterkte-oefeningskonsepte te kombineer. Hierdie oefenmasjiene teiken die dye en verbrand kalorieë om u ideale liggaam te help bereik. Dit is uiters belangrik om die dye te vorm en te versterk, aangesien dit beduidende krag gedurende die dag en in baie sportsoorte soos bofbal of tennis lewer.

Loopband loop

Hardloop is 'n hoë-intensiteit oefensessie wat bydra tot kardiovaskulêre en spiergesondheid. As u op 'n trapmeul loop, kan u die graad van die platform manipuleer, wat kan help om spiergroei te manipuleer. As u die loopband op 'n helling plaas, verhoog dit die weerstand, wat meer vet verbrand en viervoetige bene en hamstrings opbou. As die trapmeul in staat is, sal die platform in 'n afwaartse helling geplaas word, sodat u u quads gebruik om uself te stut en spiere te bou.

Die maksimering van die elliptiese masjien

Die elliptiese skep 'n beweging soortgelyk aan die trap van 'n fiets terwyl hy staan. Die meeste elliptiese masjiene het bewegende handvatsels wat beweeg vergemaklik, maar moet vermy word as u bobene teiken. Deur slegs u bene te gebruik om op die masjien te balanseer, maksimeer u die krag van u onderlyf en kern om momentum te verhoog. As dit nodig is, verhoog die weerstand of hellend om die intensiteit op u dye te verhoog.

Stair Climber en Stair Stepper

Trappeklimmers beweeg gedurig terwyl jy klim, net soos roltrappe terwyl traptrappe soortgelyk aan die elliptiese lyk, maar vereis dat jy klim in plaas van pedaal. Albei aërobiese masjiene naboots dieselfde beweging en sal dieselfde spiergroepe teiken. Die inspanning wat nodig is om 'n afwaartse beweging uit te voer, betrek quadriceps volledig. Vermy om op handvatsels te leun en vertrou dat u onderlyf u dwarsdeur u oefensessie aanwend.

Fietse

Ligfiets- en draai-fietse versterk die quads direk en word as lae-impak-oefeninge beskou. Met albei fietse aktiveer u quadricep- en glute-spiere wanneer u op die pedale druk om die fiets aan te dryf. 'N Ligfiets bou ook bobeenspiere deur meer klem op die spiere te plaas as gevolg van die leunposisie. Om ekstra klem op die bobeenspiere op 'n draaifiets te plaas, moet u op die pedale staan ​​as u fietsry.



Kommentaar:

  1. Risto

    Of course, I apologize, but this is completely different, and not what I need.

  2. Loe

    Ek is jammer, maar ek dink jy is verkeerd. Ek is seker. E -pos my by PM, ons sal praat.

  3. Elvis

    Direk op die blok

  4. Maura

    Na my mening is jy nie reg nie. Ek is verseker. Kom ons bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  5. Kajir

    Bravo, you were visited with a remarkable idea



Skryf 'n boodskap