Fiksheid

Speletjies om u bolyf te versterk

Speletjies om u bolyf te versterk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Basketbal help om die bolyf te toon.

Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images

U hoef nie ure lank gewigte by die gimnasium op te lig om die spiere in u bolyf te versterk nie. Daar is 'n verskeidenheid speletjies wat nie net u bolyf werk nie, maar 'n onderhoudende en intense kardiovaskulêre oefensessie bied. Om iets te doen waarvan u hou, soos 'n sportspeletjie, sal u gemotiveerd hou. Daarbenewens is u meer geneig om aan te oefen, omdat die spel nie eers soos oefening voel nie. Vir die beste resultate, mik vyf dae per week vir ten minste 30 minute oefening.

Neem dit na die veld

Speel 'n paar vlagsokker met 'n paar vriende. Voetbal is nie net 'n intense kardiovaskulêre oefensessie nie, maar dit help ook om jou bolyfspiere te laat klink. Deur die sokker te gooi, word u armspiere gerig, terwyl u teenstanders geblokkeer en ingedruk word, help om u skouers en bors te versterk. 'N Speletjie frisbee werk ook jou bolyf - jy toon jou arms en bors as jy die frisbee gooi. Boonop rig jy jou bolyf en skuinsligte wanneer jy jou teenstanders verdraai en ontwyk. Vir 'n intense oefensessie, speel Ultimate Frisbee, waar jy na die eindsone van jou teenstanders gaan terwyl jy die skyf heen en weer aan jou spanmaats deurgaan.

Splish Splash

Neem u speletjies water toe. Roei werk u arms, skouers en maag tegelyk. Ry nog 'n roeier aan die oorkant van die meer of ry met jou boot deur 'n tuisgemaakte hindernisbaan met natuurlike hindernisse soos boeie en hout in die water. As u nog meer kompetisie wil hê, sluit by 'n roeispan aan. U kan ook u bolyf teiken deur 'n speletjie waterpolo te speel. Waterpolo vereis dat u die bal gooi en slaag as u deur die water reis, wat die spiere in u skouers, arms en bors werk.

Kinder speletjies

Kanaliseer u innerlike kind deur 'n speletjie springtou te speel. U werk die spiere in u skouers en arms as u die tou om u draai. Daag jou oefenmaat uit - kyk wie die langste kan spring, wie die langste sprong kan doen of wie die langste kan agtertoe spring. Of speel 'n speletjie op die aapstawe by u plaaslike speelterrein wat u arms, rug en skouers werk. Kyk byvoorbeeld wie kan die vinnigste aapstawe kry sonder om te val.

Hoftyd

Speel 'n tennis. As jy die raket swaai, help dit om jou arms en skouers te toon, terwyl die ontwykende en draaiende bewegings jou lyf, buik en rug werk. Of tref die hof vir 'n basketbalwedstryd. Dribbel, skiet, slaag en die bal vang, werk die spiere in jou arms, skouers en rug. Daag 'n vriend uit vir 'n een-tot-een-wedstryd of oorweeg dit om by 'n plaaslike basketbalspan aan te sluit.