Voeding

Is Green Chili 'n goeie dieetkos?

Is Green Chili 'n goeie dieetkos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Groen chili is 'n waardevolle toevoeging tot u dieet.

Kevin Forest / Photodisc / Getty Images

Capsicums - 'n familie kos wat wissel van soet rooi paprika tot vurige warm brandrissies - is al duisende jare deel van die Westerse diëte. Teen 1.500 Scoville-eenhede - 'n mate van die warmte van 'n peper - is groenrissie-soetrissies 'n kwart tot een helfte so warm soos jalapenos, sodat hulle 'n bietjie skop by u maaltye kan voeg sonder dat u na 'n rooi gesig en sweet sal bly 'n paar byt. Hul lae-kalorie-inhoud maak dit voordelig vir gewigsverlies, en maak 'n slim aanvulling tot u maaltydplan as u op dieët is.

Lae kalorieë

Groen rissiepepers bevat net 18 kalorieë per peper, of 30 kalorieë per halwe koppie gekapte peper. Dit beteken dat die byvoeging van groen chili aan u voedsel die hoeveelheid voedsel wat u gaan eet aansienlik verhoog sonder om u kalorie-inname aansienlik te verhoog. 'N Groen chili-peper kom ook vol water - dit is 88 persent water per gewig - wat grootmaat by die peper voeg. Uiteindelik maak dit groen chili-vulling, sodat u na u maaltye tevrede sal wees sonder dat u baie kalorieë hoef te verbruik.

Voordele van vitamien C

Groen Spaanse peper dien as 'n uitstekende bron van vitamien C, wat dit voordelig maak vir gewigsverlies. Die handhawing van vitamien C-vlakke ondersteun gesonde gewigsverlies, terwyl 'n vitamien C-tekort u gewigsverliespogings kan saboteer. Vitamien C bied ook ander voordele vir die gesondheid - dit ondersteun breinfunksie, handhaaf u kardiovaskulêre gesondheid en help u selle om energie te maak. Eet 'n groen rissiepeper, en u verhoog u vitamien C-inname met 109,1 milligram, wat meer as 100 persent van u daaglikse inname benodig.

Capsaïcine en gewigsverlies

Die warmte van groenrissiepeper kom van capsaïcine - 'n voedingstof wat ook gewigsverlies help. Een studie, gepubliseer in die September 2013-uitgawe van die "European Journal of Nutrition", het bevind dat olie toegedien met chilipepers 'n termogeniese werking is, wat beteken dat dit u metabolisme verhoog om gewig te verloor of te onderhou. 'N Bykomende meta-analise, gepubliseer in die November 2013-uitgawe van "Appetite", het die resultate van verskeie studies ondersoek en vasgestel dat die inname van capsaïcine - en verwante verbindings, genaamd capsaicinoïden - u kalorie-inname verminder, wat die gewigsverlies help.

Bedieningswenke en voorstelle

Gebruik die pepermentpitte om die peper se hitte te behou en om die maksimum voordele vir die gesondheid te bewerkstellig. Kombineer groen chili-peper in blokkies met mango, pynappel en koriander vir 'n vurige en geurige vrugteslaai, of meng groen chili-peper, in blokkie avokado en lemmetjiesap vir 'n gesonde avokado-salsa. Gebruik chili-peper om hitte by die soppe te voeg - dit werk veral goed in puree-sop gemaak van vars somermaïs en rooipeper - of voeg chilipeper-skyfies by jou toebroodjies of toebroodjies.