Sport

Hoe om 'n gimnastiese piramide te doen

Hoe om 'n gimnastiese piramide te doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Spanne kan almal seuns, al die meisies of 'n mengsel van albei hê.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Piramides is een van die indrukwekkendste stunts in akrobatiese gimnastiek. Wêreldklas-gimnaste voer hulle met krag, buigsaamheid, balans, behendigheid en grasie uit. Selfs beginners kan egter leer om 'n piramide te bemeester. Dit kan in groepe van twee of trios gedoen word. Gimnaste moet hul spanmaats vertrou en saamwerk om 'n piramide suksesvol te doen. Alhoewel daar baie variasies van 'n basiese gimnastiekpiramide is, bevat elkeen gewoonlik ten minste een element om die span se sterkte, buigsaamheid en balans te wys.

Gimnas Een

1.

Sit op jou knieë. Jou skenkels moet plat teen die vloer wees.

2.

Reguit jou rug. Jy moet so lank as moontlik regop sit. Lig jou ken op vir 'n meer selfversekerde voorkoms.

3.

Steek u arms na bo. Gebruik u linkerhand om die tweede gimnas aan die heup en die regterhand vas te gryp om die agterkant van haar dy te ondersteun.

Gimnas twee

1.

Staan regop na die eerste gimnas. Steek u arms uit en lig dit sodat dit aan die kante van u ore is.

2.

Neem 'n groot stap vorentoe. Trek jou bors neer en plaas jou hande op die dye van die eerste gimnas.

3.

Skop met u longpoot tot 'n handstandposisie. Rig jou rug so veel as wat jy kan, en rig jou tone. Buig jou regterknie sodat jou regtervoet aan jou linkerknie raak.

Gimnas Drie

1.

Staan op met u rug na die eerste gimnas. Hou u voete skouerwydte van mekaar. Lig jou arms net 'n bietjie hoër as skouerhoogte.

2.

Trek jou arms reguit agteruit en boog jou rug soveel as moontlik. Probeer om die vloer met u oë te sien.

3.

Plaas u hande op die skouers van die eerste gimnas vir ondersteuning. U moet nou in 'n halfbrug-posisie wees.

Dinge wat benodig word

  • Drie gimnaste

Tip

  • Die eerste gimnas moet op haar armkrag werk om die tweede beter te ondersteun. Die tweede een moes 'n handstand op die vloer bemeester het voordat hy op iemand anders probeer het. Die derde gimnas moet 'n buigsame rug en skouers hê om beserings te voorkom.

Waarskuwing

  • Opwarm vir 10 minute voordat u hierdie piramide probeer.