Sport

Gimnastiek-roetine vir beginners

Gimnastiek-roetine vir beginners


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hou roetines vir beginners eenvoudig, veilig en pret.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

As u 'n beginnergimnas is, kan u nie wag om die tralies te swaai, te hang en te gryp nie. Of u oefen op die ongelyke of parallelle balkies, dieselfde beginsels geld as u begin. Dit is altyd 'n goeie idee om met veiligheid te begin; wees dus die enigste persoon op die kroeg terwyl u oefen. Sorg dat u altyd matte onder die tralies opstel. Omdat u nog nie u greep krag opgebou het nie, hou die roetines kort om beserings te vermy en om dit pret te hou.

Gryp dit en swaai

Om te leer om jou hande op die balk met 'n oorhandse greep te plaas, is 'n wonderlike plek om te begin. Begin van vroeg af die gewoonte om die kroeg met die duime oor te hou, eerder as om daaronder te wees. Dit sal u voorberei op meer gevorderde vaardighede wat vereis dat u duime oor die balk moet wees. Begin deur op 'n verhoogde mat te trap, sodat die balk bereikbaar is sonder om te spring. Gryp en swaai onder die balk, hou jou voete voor jou. Hou u arms reguit en langs u ore. Laat die kroeg los en land sag op twee voet. Voordeel hierdie roetine om snoek-, reguit- en snoepie-posisies tydens die swaai in te sluit.

Snoepie en rol

Die stap-up-trui is 'n basiese vaardigheid wat maklik deur 'n afrigter gesien kan word, sodat u die beweging in sy geheel kan voltooi, ongeag op watter vlak u dit bevind. Sit 'n hellingmat of 'n boksmat direk voor die kroeg. Gryp die balk met u hande skouerwydte van mekaar, stap op die mat, buig u elmboë om die balk na u ken te trek en skop u heupe, een voet op 'n slag, na die balk. Hou u hande op die balk, trek dit oor, maak die voorste steun af. Keer die beweging om, draai jou ken vas en rol vorentoe.

Gooi weg

Plaas 'n hellingsmat of 'n boksmat direk voor die balk. Loop na die kroeg en spring na die voorste steunposisie. Hou u heupe op die vlak van die balk en u arms reguit, swaai u voete agtertoe en werp weg van die balk. As u voete ondertoe gaan, moet u u heupe terugneem na die kroeg. As 'n beginner, herhaal drie tot vyf beslissings voordat u weer op die hellingsmat trap.

Pret en grondbeginsels

As u 'n spelkomponent by die roetine voeg, kan u basiese vaardighede in 'n prettige omgewing aanleer. Speel byvoorbeeld 'n kopie-kat, waarin die instrukteur 'n basiese vaardigheid het. Op sy beurt probeer elke gimnas dieselfde vaardigheid doen. Aan die einde van elke gimnas se barroetine, herhaal 'n wenk of truuk om die vaardigheid behoorlik uit te voer. Hou byvoorbeeld jou tone reguit en maak jou bene reguit.



Kommentaar:

  1. Sty]es

    Jammer om in te meng, maar na my mening is hierdie onderwerp nie meer relevant nie.

  2. Meara

    Ek kan soek na die verwysing na 'n webwerf met 'n groot hoeveelheid inligting oor 'n tema wat jou interessant vind.

  3. Tull

    Tussen ons praat die antwoord op jou vraag wat ek in google.com gevind het

  4. Viet

    Thanks to Afur for a great post. I read it very carefully, found a lot of useful things for myself.

  5. Morain

    Toegegee, 'n nuttige boodskap

  6. Pepe

    Die gesaghebbende boodskap :), snaaks ...

  7. Vuran

    Ek dink jy is verkeerd. Ons sal oorweeg.



Skryf 'n boodskap