Fiksheid

Wat as u haat om te oefen, maar steeds gewig wil verloor?

Wat as u haat om te oefen, maar steeds gewig wil verloor?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oorweeg die gesondste en veiligste maniere om gewig te verloor.

Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Dit is moontlik om gewig te verloor met 'n gesonder dieet en kalorievermindering, maar dieet om gewig te verloor sonder om te oefen is nie die beste opsie vir u gesondheid nie. Vetsugtige mense, sittende mense en ondergewig mense loop almal die risiko vir siektes en 'n verminderde lewensverwagting. As u gewig wil verloor, maar nie wil oefen nie, is 'n beter idee om van oefening te hou. Sommige maniere om dit te doen is om aktiwiteite te vind wat u geniet, deur te leer om oefening as positief te beskou, en u motivering om te oefen bewustelik versterk en oefening 'n gewoonte maak.

Oefening: daar is iets vir almal

Daar is eindelose moontlikhede om van te kies om die hart- en kragbou-oefening te kry wat u benodig vir goeie gesondheid. Elke herhalende beweging wat die suurstofvraag van u liggaam verhoog, bied kardiovaskulêre oefening, wat vet verbrand. Enkele voorbeelde is stap, dans, swem, fietsry en skaats. As u genoeg gewig optel, uittrek of druk om u spiere te spanning, kan u oefen om krag te oefen, wat ook vet verbrand. Tuinbou, timmerwerk en ander gewigoptelaktiwiteite bou spiere. Moenie moed opgee nie, want jy het 'n soort oefening probeer en nie daarvan gehou nie. Wees bereid om iets nuuts te probeer, en probeer verskillende aktiwiteite totdat u iets vind waarvan u hou. As u nog nie geoefen het nie, begin dan stadig en bou geleidelik op tot meer intensiewe aktiwiteit.

Dink positief as u aan oefening dink

Dit kan so maklik wees om u afkeer van oefening na liefde te hou, of ten minste daarvan te hou, soos om te dink hoe u dink. Die vele gedagtes wat elke dag deur u gedagtes kom, beïnvloed u gesondheid en lewenstyl. Positiewe denkers is geestelik en liggaamlik gesonder, leef langer en oefen meer as pessimistiese denkers, volgens MayoClinic.com. Om die voordele van positiewe denke te kry, let op u gedagtes en dink elke dag met opset positiewe uitsprake oor oefening en ander lewensareas wat u wil verander. 'N Voorbeeld van 'n positiewe gedagte vir gewigsverlies is: • Ek oefen gereeld om vet te verloor en sterker te word

Gebruik die krag van u onderbewuste

Die meeste mense het ervaar dat hulle beplan om iets te doen, soos oefening, en eindig iets anders te doen. In 'n artikel in "The New York Times", toon studies hoe sterk die onderbewuste die gedrag beïnvloed en hoe maklik die onderbewuste geprogrammeer kan word. Nie net u gedagtes nie, maar ook wat u elke dag hoor, ruik en sien, word opgeneem en geïnterpreteer deur die onbewuste, wat dan drang en motivering tot optrede en gedrag op grond van daardie insette lewer. Om beheer oor te neem, gee u onderbewussyn insette wat die aksies wat u meer wil aanmoedig, soos oefen om vet te verloor. Stuur die boodskap na u onderbewussyn dat u moet oefen deur tyd te spandeer rondom mense wat daarvan hou om te oefen, lees of flieks te kyk oor oefening en na foto's te kyk van mense wat fiks pas.

Maak 'n gewoonte wat u nie kan breek nie

As u gereeld oefen sonder om op te hou nadink of u daarvan hou of nie, kan u maklik 'n gesonde liggaamsgewig handhaaf. Gesonde aksies soos om jou tande te borsel en te stort, word outomaties wanneer jy dieselfde aksie genoeg keer herhaal het om 'n gewoonte te vorm. Om gereeld by oefening te hou, kan moeilik wees, want in die begin is dit nie u gewoontes om te oefen nie. In 'n studie deur Phillippa Lally in die 'European Journal of Psychology', is bevind dat die gemiddelde tyd 99 dae duur om 'n oefengewoon te vorm. Druk jouself om ten minste 100 dae te oefen, en jy sal beloon word as 'n gesonde oefengewoonte wat moeilik is om te breek.

Hulpbronne (1)