Voeding

Gevare van lae-koolhidraatdiëte

Gevare van lae-koolhidraatdiëte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die lae-koolhidraatdiëte gebaseer op dierlike proteïene hou verband met gesondheidsrisiko's, insluitend sekere kankers.

Comstock / Comstock / Getty Images

Voorstanders van diëte soos Atkins en South Beach beweer dat aanhangers gewig kan verloor deur koolhidrate wat in korrels, styselagtige groente en vrugte voorkom, uit te skakel en te vervang met proteïene en vette wat hoofsaaklik van diereprodukte verkry word. Kritici van lae-koolhidraatdiëte sê dat die verwydering van belangrike voedingstowwe uit u dieet gevaarlik kan wees. Die wetenskap het geweeg en ontdek dat daar verskeie gesondheidsrisiko's verbonde is aan lae-koolhidraatdiëte.

Voedingstekorte

Koolhidrate is noodsaaklike makrovoedingstowwe wat in baie soorte voedsel voorkom, insluitend korrels, peulgewasse, neute, vrugte en groente. Koolstowwe is ook die belangrikste energiebron van die liggaam, wat brandstof bied vir beide u spiere en brein. Die teorie agter lae-koolhidraatdiëte is dat die eet van minder koolhidrate die insulienvlakke verlaag, wat die liggaam in staat stel om gestoorde vet te verbrand eerder as glukose vir energie, volgens die Mayo Clinic. Aangesien lae-koolhidraatdiëte egter koolhidrate beperk, verminder dit ook die hoeveelheid voedsel wat 'n persoon mag eet, wat plantbasis bevat wat noodsaaklike voedingstowwe soos kalsium, kalium en vesel bevat. Die newe-effekte van die uitsny van hierdie voedingstowwe kan insluit hardlywigheid, duiseligheid, prikkelbaarheid, naarheid en swakheid.

Ketose

Die Amerikaanse Departement van Landbou beveel aan dat Amerikaners elke dag 45 tot 65 persent van hul kalorieë van koolhidrate, of ongeveer 130 gram, ontgin. Sommige diëet met lae koolhidrate dui egter daarop dat mense so min as 10 persent van hul daaglikse kalorieë van koolhidrate verkry. As u koolhidrate tot minder as 20 gram per dag beperk, kan dit ketose tot gevolg hê, wat voorkom as u liggaam nie genoeg glukose vir energie het nie. Volgens die Mayo Clinic, terwyl die liggaam opgegaarde vet opbreek, bou ketone op, wat kan lei tot hoofpyn, geestelike moegheid, naarheid en slegte asem.

Kardiovaskulêre siekte

Volgens die skrywers van 'n Sweedse studie in 2012, hou lae-koolhidraat-diëte met 'n hoë proteïen verband met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siektes. Die studie het bevind dat vroue wat hul inname van koolhidrate elke dag met 20 gram verminder het terwyl hulle hul proteïeninname met 5 gram verhoog het, 'n groter persentasie risiko het om hartsiektes te ontwikkel. Navorsers meen die belangrikste skuldiges aan hartsiektes is versadigde vette en cholesterol, wat voorkom in baie van die dierekosse wat op lae-koolhidraatdiëteite aanbeveel word.

Kanker

In 'n studie van 130.000 mense wat in 2010 in die 'Annals of Internal Medicine' gepubliseer is, is bevind dat vleis-gebaseerde lae-koolhidraatdiëte gekoppel is aan hoër sterftesyfers aan kolorektale en longkanker. Wetenskaplikes het egter bevind dat diegene wat 'n lae-koolhidraat-diëte op plant volg nie 'n groter risiko het om siektes te ontwikkel nie. Soos in die geval van hartsiektes, glo navorsers dat dit nie 'n afname in koolhidrate is wat mense met 'n groter kankerrisiko lei nie, maar eerder dat diegene wat aan lae-koolhidraatdiëte voldoen, meer rooi en verwerkte vleis eet as diegene wat nie.



Kommentaar:

  1. Banain

    It seems to me, you were mistaken

  2. Osred

    Oulike frase

  3. Beal

    Ek dink dat jy nie reg is nie. Ek is verseker. Skryf vir my in PM, sal ons bespreek.

  4. Matei

    Keur nie goed nie

  5. Yotilar

    It turns out a props, some kind

  6. Huarwar

    Jy lyk nie soos 'n kenner nie :)



Skryf 'n boodskap