Fiksheid

Wat is die voordele vir die gesondheid van stap of fietsry om te werk?

Wat is die voordele vir die gesondheid van stap of fietsry om te werk?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fietsry werk toe kan help om jou stresvlakke in toom te hou.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

As u agt uur per dag werk aan 'n lessenaar, kan dit u oefenskedule drasties beïnvloed, maar vir diegene wat naby hul kantoor woon, kan dit 'n uitstekende manier wees om fiks te bly. Nie net hou loop of fiets om te werk jou liggaam in 'n beter vorm nie, maar die gevolge wat dit op jou produktiwiteit en stresvlakke het, is onteenseglik voordelig vir jou algemene welstand.

Die gesondheidsrisiko's om te gereeld te sit

As u vir lang periodes per dag sit, bou u nie net 'n laag vet om u middel nie, dit hou u gesondheid ook op gevaarlike maniere in gevaar. Individue wat buitensporige hoeveelhede tyd spandeer, hou ook die risiko vir verhoogde bloeddruk en hoë cholesterolvlakke, wat kan bydra tot 'n groter risiko vir hartsiektes of kanker. Gelukkig kan die gebruik van soveel bewegings moontlik in u dag hierdie risiko's in die gedrang hou.

Kalorieë verbrand terwyl u werk toe loop

Afhangend van hoe ver u van u kantoor af woon, kan stap na werk 'n beter alternatief wees vir ry of fietsry. As u te naby aan u kantoor is om 30 minute of langer te fiets, is dit die beste opsie vir oefening voor en na die werk. As dit 30 minute neem om na en van die werk af te loop, sou u gemiddeld 360 kalorieë per dag verbrand, gegewe dat u teen 'n matige tempo gestap het.

Kalorieë verbrand tydens fietsry om te werk

As u kantoor te ver is om na te stap, maar net binne die fietsry-reeks, dan is u keuse om die motor tuis te laat en werk toe te ry, is dit 'n uitstekende manier om u dag te begin. Aangesien dit u ongeveer 'n halfuur neem om per fiets na en van die werk af te kom, sou u ongeveer 700 kalorieë per dag verbrand. As die pad na u kantoor vol is met heuwels of as u geneig is om vinnig te ry, kan u soveel as 800 tot 900 kalorieë per dag verbrand.

Ander voordele van cardio voor en na werk

Natuurlik strek die voordele verbonde aan stap of fiets te werk verder as kalorie-uitgawes. Benewens al die geld wat u aan brandstofkoste spaar, vind u uself baie minder gespanne, want as u u dag begin oefen en oefen, kan u u verstop van stressende stressors en u help ontspan. Die daaglikse oefening hou u cholesterolvlakke laag, wat u kanse op hartsiektes of kanker verminder. Boonop laat die verbeterde bloedsirkulasie vanaf oefensessies vroegoggend meer gefokus en vars voel vir u daaglikse take wat voorlê, wat die produktiwiteit verhoog.