Fiksheid

Simptome van hitte-uitputting van Bikram Yoga

Simptome van hitte-uitputting van Bikram Yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Luister na jou liggaam, dit weet wanneer die hitte te veel is.

Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Bikram joga is 'n reeks van 26 posisies en twee asemhalingsoefeninge, wat in 'n kamer tot 105 grade en ongeveer 40 persent humiditeit beoefen word. Alhoewel studies bewys het dat warm joga veilig is, is dit belangrik dat u die tekens ken as u geneig is tot uitputting van die hitte en 'n Bikram-klas neem. Dit sluit duiseligheid, hoofpyn en klam vel in, wat hitteverwante gesondheidskwessies kan veroorsaak.

Simptome van hitte-uitputting

Volgens die Mayo Clinic is die algemeenste simptome van hitte-uitputting onder meer koue, klam vel, duiseligheid, naarheid, hoofpyn, vinnige polsslag, spierkrampe en moegheid. As u een van hierdie simptome ervaar terwyl u Bikram-joga beoefen, stop onmiddellik, beweeg na 'n koeler plek en drink vloeistowwe. Wees bewus daarvan dat 'n bietjie ongemak wanneer u nuut is met warm joga normaal is, soos swaar sweet en 'n lighoofdige gevoel, maar iets meer moet nie geïgnoreer word nie.

Wees voorbereid

Om baie uitdroging te voorkom wat tot hitte-uitputting kan lei, moet u baie water drink. Bikramyoga.com beveel aan dat u 'n ekstra 64 tot 80 oz drink. meer as die daaglikse aanbevole hoeveelheid van 60 tot 80 onse. Hulle beveel ook kombinasie sout en kaliumtablette aan om u elektroliete in balans te hou. Die pille is by medisyne-winkels beskikbaar en die meeste handelsmerke bevat ongeveer 300 mg natrium- en kaliumchloried. Neem een ​​tablet met 'n vol glas water ongeveer 'n halfuur voor die klas.

Behandelings en remedies

Benewens die voorbereiding deur baie vloeistowwe te drink, is dit belangrik om te weet hoe om te reageer as u glo dat u aan hitte-uitputting ly. Die eerste ding om te doen is om te stop en te rus, en dan die situasie te assesseer. As u duiseligheid, spierkrampe, klam vel, hoofpyn ervaar of in die algemeen baie sleg voel, kom na 'n koel plek, soos 'n kamer met lugversorging, en begin vloeistowwe drink. As u liggaamstemperatuur 104 grade bereik, soek onmiddellik mediese hulp. Let daarop dat sekere medisyne soos betablokkers en antihistamiene u liggaam se vermoë om behoorlik op hitte te reageer, kan beïnvloed. Volgens Mayo Clinic is volwassenes ouer as 65 meer geneig tot hitte-uitputting.

Is Hot Yoga veilig?

Die American Council on Exercise het 'n studie uitgevoer om die effekte van warm joga op kernliggaams temperatuur te toets. In die studie het 20 gesonde volwassenes een gewone joga-klas op 70 grade aangebied, en 24 uur later 'n warm joga-klas op 105 grade. Die proefpersone het geen merkbare punte in die liggaamstemperatuur in die gewone klas teenoor die warm klas gesien nie. Aangesien tempo's hoër as 105 grade nie getoets is nie, is dit die beste om die maksimum temp op 105 te hou.