Fiksheid

Verbrand swaarder mense meer kalorieë terwyl hulle oefen?

Verbrand swaarder mense meer kalorieë terwyl hulle oefen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U grootte beïnvloed die energie wat u benodig om u liggaam te beweeg.

Creatas / Creatas / Getty Images

As u gewig probeer verloor, kan u verbaas wees dat u huidige gewig u 'n geringe voordeel kan gee. As al die ander faktore gelyk is, verbrand swaarder mense meer kalorieë met dieselfde oefenroetine. Verskeie veranderlikes beïnvloed egter die aantal kalorieë wat u tydens enige oefening verbrand, en u kan dus nie alleen op u gewig staatmaak om u vinniger te verbrand nie.

Waarom gewig invloed het op verbrandde kalorieë

'N Kalorie is eenvoudig 'n eenheid van energie, dus is die aantal kalorieë wat u verbrand tydens oefening eintlik 'n maatstaf van die energie wat u benodig om u liggaam te beweeg. Groter mense benodig meer energie om hul liggame te beweeg, dus verbrand u gewoonlik meer kalorieë teen 'n swaarder gewig. Byvoorbeeld, Harvard Medical School berig dat 30 minute gewigoptel ongeveer 90 kalorieë verbrand word in 'n persoon van 125 pond, 112 kalorieë in 'n persoon van 155 pond en 133 kalorieë in 'n 185 pond persoon.

Vet teenoor spier

Alhoewel gewig die aantal kalorieë beïnvloed wat u verbrand, kan spiermassa 'n ewe belangrike rol speel. Spiere verbrand meer kalorieë as vet. Gevolglik kan twee mense met dieselfde gewig verskillende kalorieë verbrand as een persoon 'n hoë spiermassa het en die ander 'n lae spiermassa. U kan nie alleen op u gewig staatmaak as 'n voorspeller van die kalorieë wat u verbrand nie, want u gewig bevat geen inligting oor liggaamsamestelling nie.

Ander faktore

Oefenintensiteit is 'n belangrike faktor wat bepaal hoeveel kalorieë jy verbrand. 'N Ligter persoon kan meer kalorieë verbrand as 'n swaarder persoon, byvoorbeeld as sy opdraand of vinniger hardloop. Algehele fisieke fiksheid kan ook die kalorieë wat u verbrand beïnvloed, omdat u liggaam beter leer werk om beter te werk.

Gewig as aanspreeklikheid

Alhoewel u gewig u kan help om meer kalorieë te verbrand, kan dit ook belemmer, veral as u aansienlik oorgewig is. Miskien kan u nie so vinnig beweeg, so lank oefen of uitdagende, intense roetines doen nie. Terwyl u gewig verloor, kan u sien dat u langer en meer doeltreffend begin oefen, wat u moontlik kan help om meer kalorieë te verbrand.