Fiksheid

Hoe om u arms vas te hou terwyl u loop

Hoe om u arms vas te hou terwyl u loop


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Buig u elmboë in 90 grade hoeke.

Die manier waarop u u arms vashou, het 'n direkte invloed op die tempo en lengte van u stapstap. Deur u arms korrek te plaas en te beweeg, kan dit help om u krag te verhoog wanneer u stap en u balans verbeter. Hewige armbewegings kan ook help om u hartklop te verhoog, wat meer kalorieë verbrand tydens u staproetine. Probeer verskillende ritmes en -snelhede uit totdat u die tegniek vind wat die beste vir u pas.

1.

Buig albei elmboë in 90 grade hoeke, hou jou arms naby jou sye.

2.

Stap vorentoe met jou regtervoet en swaai jou linkerarm reguit uit in plaas van skuins.

3.

Trek jou linkerarm terug en lig jou elmboog sodat jou boarm 'n hoek van 45 grade met jou rug skep.

4.

Draai u linkerarm terug in die beginposisie.

5.

Swaai jou regterarm skuins uit en stap vorentoe met jou linkervoet.

6.

Bring u regterarm terug en lig u elmboog totdat u bo-arm 45 grade met u rug is.

7.

Gaan voort op dieselfde manier, draai elke keer as jy stap met elke stap.

Tip

  • Hou die arm swaai laag vir die beste resultate. Moenie toelaat dat u elmboog hoër as u borsbeen beweeg nie. Hou u elmboë in 90 grade hoeke gedurende die hele oefening. Moenie toelaat dat hulle oop en toe gaan terwyl u arms swaai nie. As u u pas wil verhoog, swaai u arms vinniger. Hoe vinniger jou arms beweeg, hoe vinniger loop jy.

Waarskuwing

  • Moenie jou vuiste toemaak as jy jou arms swaai nie. Dit kan die sirkulasie verlaag en lei tot ongemak, pyn en tinteling in die hande. Raadpleeg altyd u dokter voordat u veranderings aan u oefenroetine aanbring, veral as u aan 'n vorige gesondheidstoestand of besering ly.



Kommentaar:

  1. Peyton

    U mening sal nuttig wees

  2. Braylon

    Ek vra om verskoning, maar na my mening is jy verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM.

  3. Lema

    Puik pos! Ek het dit met groot plesier gelees. Nou sal ek jou blog meer gereeld besoek.

  4. Jocelina

    the interesting moment



Skryf 'n boodskap