Fiksheid

Die beste tuis-oefensessies

Die beste tuis-oefensessies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die beste kardio-oefensessie vir u hang af van u persoonlike voorkeure.

Comstock / Comstock / Getty Images

U hoef nie lidmaatskap van 'n gimnasium te hê om in vorm te kom nie. Deur tuisoefeninge te doen, kan u u fiksheid verbeter, gesondheidsprobleme beveg en 'n gesonde liggaamsgewig handhaaf. As dit kom by die bepaling van die beste oefensessies vir tuis, moet u egter u skedule, persoonlike voorkeure en liggaamlike toestand evalueer om uit te vind wat die beste vir u is. Nadat u u situasie ondersoek het, kan u kies uit effektiewe cardio-oefensessies wat u sal help om u doelwitte te bereik.

Buitelugentoesias

As jy daarvan hou om buite te wees, kan jy 'n kragtige cardio-oefensessie kry deur net by die voordeur uit te gaan. As 'n uitdagende en doeltreffende kalorieverbrandende kardio-oefensessie, neem loop die eerste plek in hierdie kategorie. Dit is die beste manier om u hartklop te verhoog, u hartstelsel te verbeter en u te help om pond te stort, veral as u heuwels op u roete voeg. Plus, as 'n gewigdraende oefening, draf dit ook tot die opbou van beendigtheid, wat afneem namate u ouer word.

Binnenshuise Energizer

Kardio-oefeninge kan ook op tuisoefeningmasjiene gedoen word. Toerusting soos treadmills, elliptiese masjiene en stilstaande fietse bied die beste kardio-sessies vir diegene wat klimaatbeheerde omgewings geniet, soos om TV te kyk tydens oefensessies of om klein kinders te hê. Van die drie bied treadmills die beste oefensessies, want dit stel u in staat om te hardloop en te geniet van die verbranding met 'n hoë kalorie, hartslagverhooging en verhoogde algemene gesondheid.

Video verskeidenheid

Diegene wat maklik verveeld raak of die leiding en motivering van 'n oefensinstrukteur benodig, kry die beste kardio-oefensessie tuis met 'n aanlynvideo of DVD. Met die verskillende opsies wat beskikbaar is, kan u kies uit kickboxing, aërobiese oefeninge, dansoefeninge en ander oefenmerke vir handelsname om u 'n gunstige kardio-sessie te bied. Evalueer u fiksheidsvlak en lees die video-beskrywings om die beste video-oefensessie vir u te bepaal. As u 'n oefensessie wil hê wat geskik is vir 'n beginner, kies dan korter video's om 'n fiksheidsbasis te bou. As u wil gebruik maak van 'n reeds gevestigde fiksheidsbasis, kies 'n video wat frases soos 'hoë-intensiteit' of 'hoë-impak' bevat en wat die hart in die titel spesifiseer.

Oorwegings

Een reël om die beste kardio-oefensessie te vind, is om te ontdek wat jy geniet en hard daaraan werk. Een van die sleutels om by 'n oefenprogram te hou, is om te identifiseer wat vir u werk op grond van u voorkeure, afkeure en lewenstyl. Alhoewel oefening altyd 'n uitdaging kan wees, sal sommige vorme van cardio vir jou aangenamer wees as ander. As u heeltemal oefen, probeer verskillende oefensessies gedurende 'n paar weke en let op watter u die beste laat voel. Daag jouself uit om te gaan stap, hardloop, fietsry of swem en volg dit dan op in jou volgende oefensessie met 'n tuisvideo. Wees egter versigtig om dit nie te oordoen as u pas begin nie. As u te veel aanpak, kan dit lei tot beserings, ontmoediging of uitbranding. Werk liewer op deur korter, ligter oefeninge te doen en geleidelik jou fiksheid op te bou. As u dit doen, sal u vertroue in uself kry wanneer u u doelstellings bereik en u oefensessies voltooi. U moet altyd met u dokter konsulteer voordat u met 'n nuwe oefenroetine begin om u gesondheid en veiligheid beter te verseker.

Hulpbronne (3)