Fiksheid

Bevorder Hot Yoga u metabolisme?

Bevorder Hot Yoga u metabolisme?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Warm joga het 'n gewilde joga-klas in stedelike sentrums geword.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Warm joga, ook genoem Bikram Yoga, is 'n tipe joga-oefening wat spruit uit Hatha Yoga wat 26 posisies behels wat in 'n kamer op minstens 105 grade Fahrenheit uitgevoer word. Daar word geglo dat joga in 'n warm kamer u strek verdiep, die liggaam ontgif deur sweet en die bloed verdun om u bloedsomloopstelsel te verbeter. Die hitte help egter nie om u metabolisme meer te verhoog as om joga in 'n normale temperatuur te doen nie. In werklikheid wys die wetenskap dat joga u metabolisme verlaag terwyl u steeds gewigsverliesvoordele het.

Kamertemperatuur en u metabolisme

Die temperatuur van die kamer waarin u oefen, maak nie saak wat u doen nie, sal nie u metabolisme beïnvloed nie. Ons liggame werk hard om ons interne temperatuur konstant te hou, ongeag die omgewing waarin ons verkeer. U kan moontlik watergewig verloor as gevolg van sweet tydens 'n warm joga-sessie, maar as u sweet of in 'n warm kamer sit, verhoog dit nie u metabolisme nie.

Joga vertraag jou metabolisme

Volgens die joga-praktisyn William Broad, wat die bevindings van sy studies oor joga in 'The Science of Yoga: The Risks and the Rewards' onthul het, toon navorsing dat joga u metaboliese tempo verlaag. 'N Studie in 2006 wat deur die Swami Vivekananda Yoga Research Foundation sowel as die St John's National Academy of Health Sciences in India gedoen is, ondersteun ook hierdie bevinding. Die studie het mans en vroue vergelyk wat ses maande lank elke dag joga beoefen het, met mans en vroue wat glad nie joga beoefen het nie. Aan die einde van die ses maande het die joga-groep 'n laer gemete basale metaboliese tempo gehad. Die studie skryf dit toe aan die afname in u simpatiese senuweestelselaktiwiteit, aangesien joga die spiere verslap, die gees kalmeer en u asemhaling vertraag, wat minder energie-uitgawes tot gevolg het.

Warm joga help jou steeds om gewig te verloor

Volgens William Broad, beteken dit nie dat joga jou metabolisme kan verlaag nie, dat jy nie gewig kan verloor deur dit te beoefen nie. Joga leer u selfdissipline op 'n sielkundige vlak wat u nodig het om reg te eet en te oefen. Deur u stresvlakke te verlaag, kan dit voorkom dat u "stres eet." Paige Williams, wat nuut was in joga, het twee maande lank 'n 60 dae lange Bikram Challenge met 'n warm joga-klas probeer. Sy het 80 kilogram oorgewig begin kry en teen die einde van die 60 dae 14 pond verloor. Sy het ook 5 duim van haar middel af verloor en het beter gevaar met die stresstoets vir die loopband, wat beteken dat haar kardiovaskulêre stelsel verbeter het. Wat meer is, haar vlakke van LDL-cholesterol en bloedglukose het albei aansienlik gedaal. Die resultate van haar uitdaging toon aan dat warm joga hope fisieke voordele vir die gesondheid het, nie net geestelike nie.

Wenke vir warm joga-veiligheid

Drink baie water voor en na u warm joga-klas. As u tydens die klas naarheid of duiselig voel, hou op met oefen en asemhaal totdat u weer georiënteerd voel. As u nog steeds gedisoriënteerd of siek voel, verontskuldig uself uit die kamer en drink baie water totdat u lus is om terug te gaan. U liggaam het elke dag tussen 64 en 80 onse water nodig om gehidreer te bly, maar op die dag van 'n warm joga-klas, wil u twee keer soveel drink, volgens BikramYoga.com.



Kommentaar:

  1. Tojalrajas

    Ek vra om verskoning dat ek inmeng ... ek kan my pad om hierdie vraag vind. Tik ons ​​sal bespreek.

  2. Guin

    I'm sorry, but, in my opinion, they were wrong. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, praat.

  3. Coletun

    Moenie hieroor breek nie!

  4. Jeronimo

    baie nuttige stuk

  5. Kajitaur

    Jy is verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, praat.



Skryf 'n boodskap