Sport

Hoe u perifere visie vir sport kan verhoog

Hoe u perifere visie vir sport kan verhoog


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bestuurders van renmotors het 'n skerp perifere visie om ander motors langs hulle te sien.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Of u nou teenstanders monitor of balle in die lug opstyg, u perifere visie is 'n sleutelkomponent van suksesvolle sportprestasies. Terwyl u op 'n gebeurtenis fokus, moet u beweging en voorwerpe om u tegelyk kan opspoor. Alhoewel u nie u gesigsveld kan uitbrei met visuele verbeteringsopleiding nie, kan u perifere bewustheid en reaktiwiteit verhoog. Sekere fisieke aktiwiteite, soos jongleren, verbeter nie net perifere visie nie, maar ook hand-oog-koördinasie.

Gebruik 'n visiestok

1.

Sny die arm van 'n hanger met 'n tang, sodat jy 'n lengte van nege duim draad het.

2.

Sit 'n gekleurde kraal aan die een kant van die draad vas. Draai die einde van die draad vas sodat die kraal nie afkom nie.

3.

Sit die ander punt van die draad aan die snawel van 'n bofbalpet vas, sodat die kraal ongeveer 'n voet van u oë af geplaas is.

4.

Draai jou kop van kant tot kant en fokus op die kraal.

5.

Kies 'n aktiwiteit waarin u die perifere visie moet gebruik, soos om deur die bos te stap of oor rotsagtige terrein te stap.

6.

Doen die aktiwiteit vir drie minute terwyl u u oë op die kraal hou.

7.

Verhoog die tyd wat u aan die aktiwiteit spandeer, in stappe van vyf minute totdat u die aktiwiteit vir 20 minute met die visiestok kan uitvoer.

Voer 'n romprotasie uit

1.

Staan met u voete skouerwydte van mekaar en knieë effens gebuig. Steek u arms na u sye op skouervlak.

2.

Plaas u hande sodat hulle net binne u perifere visie is.

3.

Draai jou stam stadig na links en regs, hou jou kop in lyn met jou bolyf en hou jou hande dop met jou perifere visie. Let op hoe u omgewing draai, al is dit net u liggaam wat draai.

4.

Voer die oefening twee keer per dag vir vyf minute uit.

Leer om te jongleren

1.

Hou een bal in u regter- of linkerhand. Sit twee balle aan die kant. Plaas u hande voor u met die palms na bo.

2.

Gooi die bal op en effe dwars, gebruik slegs jou elmboog en vang dit dan met jou ander hand. Vermy om met jou elmboog te flikker. Oefen hierdie beweging totdat u gemaklik is.

3.

Tel 'n tweede bal op en hou 'n bal in elke hand. Gooi die eerste bal op en oor soos u in stap twee gedoen het.

4.

Gooi die tweede bal op en oor in die teenoorgestelde rigting net soos die eerste bal afkom.

5.

Vang die eerste bal en dan die tweede bal met u teenoorgestelde hande en stop dan.

6.

Oefen om twee balle te gooi, met die beginhand af te wissel, totdat u gemaklik raak met hierdie stadium van jongleren.

7.

Tel die derde bal op, hou twee balle in die een hand en die een bal in die ander. Begin hierdie stap met die hand wat twee balle hou.

8.

Gooi die eerste bal op en oor en gooi dan die tweede bal as die eerste bal afkom. Gooi die derde bal as die tweede bal afkom. Probeer al die balle op dieselfde hoogte gooi.

9.

Vang al drie balle en stop. Oefen om die drie balle te gooi en te vang totdat jy vaardig is. As u dit gemaklik kan doen, begin om met al drie die balle in te hou deur nie die oefening te stop nie. Gooi die balle gedurig in die lug en vang dit, met 'n gladde ritme.

Dinge wat benodig word

  • Hanger
  • kraal
  • Tang
  • Baseballpet
  • Drie klein balletjies

Tip

  • Bestee 'n paar minute tydens 'n vrye tyd na 'n muur. Deur op 'n plek te fokus en jou fokus sagter te maak, sal jou visieveld begin verbreed.

Waarskuwing

  • Verhoogde spanningvlakke kan perifere visie verminder en tot ongelukke lei. As u agterkom dat u perifere visie aansienlik agteruitgegaan het, kontak u dokter.


Kyk die video: SCP-093 Red Sea Object. euclid. portal extradimensional scp (Mei 2022).