Fiksheid

Hoe om gewigsmasjiene te interpreteer wat liggaamsvet meet

Hoe om gewigsmasjiene te interpreteer wat liggaamsvet meet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sommige skale wat u liggaamsgewig meet, kan ook u persentasie liggaamsvet skat.

Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

U liggaam het 'n bietjie gebergte vet nodig om behoorlik te kan funksioneer, maar te veel kan u gesondheid in gevaar stel. U kan u persentasie liggaamsvet meet met 'n verskeidenheid verskillende masjiene, insluitend liggaamsvetanaliseerders vir liggaamsvet, liggaamsvetskale, velvoukaliber, DEXA-skanderings, Bod Pods en hidrostatiese inweeg. Sommige van hierdie instrumente, soos handanaliseerders en skale, kan tuis gebruik word, terwyl ander beskikbaar is by 'n dokterskantoor of gesondheidsklub.

Tuis-liggaamsvetanaliseerders

Handanaliseerders en liggaamsvetskale is elektroniese ontleders wat tuis gebruik kan word om u persentasie liggaamsvet te meet. Hierdie masjiene gebruik bio-elektriese impedansie om u liggaamsvet te bereken. Hulle gee 'n baie lae vlak van elektrisiteit deur u liggaam en meet die weerstand. Die elektrisiteit beweeg stadiger as in spier- en ander vetvrye liggaamsmassa, sodat die masjien die hoeveelheid vet kan skat op grond van die tempo wat die elektrisiteit deur jou liggaam beweeg.

Ideale persentasies liggaamsvet

Mans het 'n laer persentasie liggaamsvet as vroue. Volgens navorsing wat in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, wissel die ideale liggaamsvetpersentasies vir mans tussen 20 en 40 tussen 8 en 19 persent. Vir vroue in dieselfde ouderdomsgroep wissel die ideale persentasie van 21 tot 33. Namate u ouer word, is die persentasie vet in u liggaam geneig om toe te neem. Vir mans ouer as 60 jaar wissel die ideale persentasie van 13 tot 25 en vir vroue ouer as 60 neem die getalle toe tussen 24 en 36.

Beperkings van masjiene wat liggaamsvet meet

Selfs die mees akkurate metode om liggaamsvetpersentasies te meet - hidrostatiese weeg - het beperkings ten opsigte van presiese metings. Liggaamsvetskale en hand-analiseerders kan slegs 'n raming van u liggaamsvet gee, dus u moet hierdie toestelle gebruik as motiveringsinstrumente eerder as presisie-instrumente. Aangesien liggaamsvetskale die elektriese impedansie deur u voete en na onder meet, is dit geneig om 'n beter skatting van u onderlyf te gee. Om dieselfde rede, is die hand-analiseerders geneig om u bolyfvet te meet. U gewig en liggaamsvetmetings wissel gedurende die dag en word beïnvloed deur faktore soos hidrasie, wanneer u laas geëet het, die klere wat u aangehad het, onlangse oefening, u liggaamstipe, temperatuur en die kamertemperatuur.

Wenke vir sukses

Meet jouself altyd op dieselfde tyd van die dag onder soortgelyke omstandighede, en let op neigings in plaas van presiese getalle. 'N Verlies van 1 persent liggaamsvet per maand word as veilig beskou, maar die meetfout van die masjiene kan dit maklik vergelyk. In plaas daarvan om weeklikse getalle te obsesseer, moet u elke paar maande u liggaamsamestelling nagaan vir die beste resultate. As u probeer om gewig te verloor, wil u vet verloor, nie spiere nie. Deur die hoeveelheid liggaamsvet in u liggaam op verskillende tydpunte te meet en dit telkens met u gewig te vergelyk, kan u 'n goeie idee kry van hoeveel vet u liggaam verbrand het. As u persentasie liggaamsvet nie daal nie, maar u gewig wel verloor, verloor u spiergewig, wat u metabolisme eintlik vertraag. As u spier verloor in plaas van vet, moet u u eet- en oefengewoontes verander.