Fiksheid

Jeukerige bene tydens hardloop


Jeukerige bene is 'n algemene ervaring vir hardlopers.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

As u jeukerige bene en rooiheid ervaar het tydens die hardloop op 'n sekere tydstip - gewoonlik as u eers met 'n hardloopprogram begin, of nadat u van rustyd af gereelde hardloop teruggekeer het, is u nie alleen nie. Dit is u natuurlike reaksie op die verhoogde bloedvloei tydens kardiovaskulêre oefening, wat die bloedvate uitbrei wat kleiner geword het tydens tye van minder aktiwiteit. Uiterste temperature, velirritante en versuim om op te warm en af ​​te koel voor en na hardloop kan ook jeukerige bene veroorsaak.

Uitbreiding van bloedvate

Jeuk word gereeld tydens hardloop gevoel omdat dit 'n intense hartoefening is wat die bloedvloei verhoog tot 15 tot 20 keer groter as tydens rus. Hierdie dramatiese toename in bloedvloei brei bloedvate ook baie uit, waardeur dit senuwees in die vel beïnvloed, wat dan 'n behoefte aan jeuk van die brein veroorsaak. Dit veroorsaak dat die vel ook pienk of rooi word. Met gereelde loop en verbeterde fiksheid, sal die bloedvate in 'n meer uitgebreide grootte bly, en hierdie tipe jeuk sal afneem.

Die weer buite is vreeslik

In ekstreme koue temperature sal u ledemate aan die begin van u loop koud wees, aangesien u liggaam meer bloed na u interne organe pomp om hitte te bewaar. Selfs as u in 'n goeie toestand is, kan die verhoogde bloedvloei wat lei tot jeuk, sodra u begin hardloop en u bene en arms opwarm, veroorsaak. As die jeuk in koue weer te veel is om te hanteer, probeer dan binnenshuis te hardloop, binnenshuis op te warmen voordat u na buite gaan of belê in hardloopbroek en lang hemde van hoë gehalte.

As iets jou op die verkeerde manier vryf

U jeuk kan veroorsaak word deur iets wat u vel irriteer, soos die konstante vryf tydens hardloop van stywe klere of materiaal. Probeer 'n los pasbroek of kortbroek van natuurlike vesel dra om hierdie tipe jeuk te verlig. U jeuk kan ook veroorsaak word deur body lotion of ander badprodukte wat 'n allergiese reaksie veroorsaak deur die verhoogde hitte en vryf op die vel wat veroorsaak word deur hardloop. Hipo-allergene badprodukte kan jeuk verlig deur lotions of seep wat irritasie veroorsaak. Raadpleeg u dokter as u die tekens van 'n ernstige allergiese reaksie ondervind, wat insluit uitslag, naarheid of kortasem.

Die belang van opwarming

Jeukerige bene is dikwels die prys wat u betaal vir die opskiet van 'n opwarming voordat u hardloop. Aan die begin van die oefening vra spiere 'n verhoogde bloedvloei, wat vanaf die vel en interne organe gelei word. Sodra die spiere volledig opgewarm en gepomp is, keer dit bloedvloei na die vel terug. Hierdie proses veroorsaak 'n dramatiese uitbreiding van die bloedvate van die vel, aangesien dit eers saamtrek om bloed aan die spiere te verskaf en dan uit te brei om bloed te ontvang sodra die spiere opgewarm is. Om te rek en te loop voor hardloop aktiveer spiere en laat bloedvate geleidelik uitbrei. Dit skakel die senuweeskok van vinnig gekontrakteerde en dan uitgebreide bloedvate uit, wat gebeur as u u liggaam binne minder as 'n minuut van nul na topsnelheid neem.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet (September 2021).