Fiksheid

Draf en angs

Draf en angs



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Draf kan jou bui verbeter en angs verminder.

Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Almal ervaar 'n mate van angs gedurende die normale lewe, maar vir sommige mense kan angs uiters knellend wees en die alledaagse lewe belemmer. Volgens Medical News Today is angs 'n term vir 'n aantal afwykings wat senuweeagtigheid, vrees, angs en kommer kan veroorsaak. Gelukkig, hoewel daar geen totale genesing is nie, is daar verskillende dinge wat u kan doen om u angs te verlig. Sommige mense neem byvoorbeeld medikasie of gaan na terapie volgens die National Institutes of Health. Maar daar is ook nog iets wat jy kan doen: begin draf.

Kalmerende gevolge

Draf kan kalmerende effekte oplewer om u angs te vergemaklik. Alhoewel die rede waarom dit nie presies duidelik is nie, vermoed wetenskaplikes dat 'n verhoogde liggaamstemperatuur - u liggaam sal warmer word terwyl u hardloop - kalmerend is, volgens die Mayo Clinic. Draf het 'n groter kalmerende effek as ander sportsoorte, soos sokker, byvoorbeeld as gevolg van die ritmiese, konsekwente beweging van u liggaam, sê Indiana Universiteit. Dit lei tot die 'oefeningseffek', waar die hart in staat is om meer suurstof in te neem en meer koolstofdioksied vry te stel. Jou hartklop sal egter ook styg tydens jou draf, sodat jy dalk aanvanklik meer gevoelens van angs ervaar, volgens Psych Central.

Feel-Good Chemicals

Draf sal veroorsaak dat u liggaam endorfiene vrystel, bekend as die voel-goed breinchemikalieë, sê die Mayo Clinic. Die effek van endorfiene op die gees is in werklikheid so sterk dat Gary Small, besturende direkteur, gevind het dat draf byna heeltemal depressiegevoelens kan genees. Benewens endorfiene, verhoog jogging die bloedvloei in die brein en stel ander neurotransmitters vry soos serotonien, wat die bui verbeter.

Geestelike breek

Benewens biologiese voordele, kan draf ook 'n positiewe emosionele impak op u hê. Byvoorbeeld, as u gestres voel of 'n vreeslike dag beleef, kan u 'n halfuur lange rit uithaal, net die breuk wat u nodig het om dinge van u kant af te sit. U kan buite gaan draf om die natuurskoon in te neem of selfs 'n film te kyk terwyl u op die trapmeul is. Dit is dalk net die afleiding wat u nodig het om u slegte dag om te keer.

Gesonde hanteringsmeganisme

U angs kan op ongesonde maniere manifesteer. Sommige mense byt byvoorbeeld hul naels of trek hul hare om stresgevoelens te hanteer. Ander ly aan paniekaanvalle, obsessiewe kompulsiewe versteuring en fobies, volgens Remuda Ranch, 'n behandelingsentrum vir eetversteurings. U kan egter ook u angs op 'n gesonde manier loslaat, soos draf. In werklikheid beveel die Calm Clinic spesifiek aan om met moderering te draf as 'n hanteringsmeganisme vir u angs.


Kyk die video: De allerleukste week van het jaar: INSTRUCTIEWEEK! felinehoi VLOG #184 (Augustus 2022).