Fiksheid

Draf op die loopband Vs. op die pad

Draf op die loopband Vs. op die pad



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Moenie vergeet om tydens 'n binnenshuise draf te hydra nie.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Die loopband bied gemak en praktiese werk vir joggies wat nie buite kan kom om te oefen nie. Fiks en verstandelik draf op 'n trapmeul verskil egter van paddraf. Met 'n goeie begrip van die verskille, kan u kies watter terrein die beste is vir u behoeftes en hoe u u draf kan aanpas om aan u fiksheidsdoelwitte te voldoen.

Windweerstand

As jy op die pad draf, ervaar jy windweerstand. Binne op 'n trapmeul maak die gebrek aan hierdie windweerstand u draf effens makliker. Om hierdie binnevoordeel te vergoed, beveel die hardloopafrigter, Greg McMillan, aan dat u die helling van die loopband op ongeveer 1 persent stel.

Terrein

'N Loopband bied 'n lekkerder oppervlak as beton- of buitepaaie, wat u gewrigte vergemaklik. As u in die winter op 'n trapmeul draf, maar in warmer weer van buite wil gaan, moet u die terrein verander. As u skielik al u binnenshuise joggies na paddrafins omskakel, kan u u gewrigte te veel spanning opdoen en ondervind kniepyn, skeerbeen of Achilles-tendinitis.

Stride

As u in die buitelug draf, druk u voete teen die grond om u vorentoe te beweeg. In teenstelling hiermee loop 'n loopband onder u, wat moontlik 'n ander stap tot gevolg het. U kan van die middel af vorentoe leun om die tempo van die band te handhaaf of op en af ​​van die band se oppervlak af te bons. Konsentreer op 'n goeie vorm deur op die loopband te draf deur 'n regop liggaamshouding en 'n effense maer voorkant van die enkels te beklemtoon. Trek jou voete heeltemal van die loopband af en land die bal van jou voet onder jou heupe.

Terreinveranderings

Die loopband bied 'n gladde, onveranderlike terrein. Op die pad kan u met divots, slaggate en heuwels teëkom, wat u alles aanleiding gee tot die verandering van u voetplant. Die voorspelbaarheid van die loopband kan u draf makliker maak as wat u in die buitelug kan voel. U sal waarskynlik minder optree of u balans verloor op die loopband, want elke voetplant is dieselfde. Alhoewel die werklike inspanning makliker op die loopband kan wees, kan jy verveeld raak en voel jy asof jy harder werk as jy binnenshuis draf. In 2013 het 'Extreme Physiology and Medicine' 'n studie gepubliseer wat toon dat oefening in die buitelug makliker kan voel en u bui beter kan verbeter as 'n binnenshuise draf.

Gerief

Treadmill draf kan op enige tyd van die dag gedoen word sonder om bekommerd te wees oor die weer of beligting. U is altyd naby 'n toilet en sal u nooit te ver van die huis af bevind nie. As jy met 'n vriend draf wat aansienlik vinniger of stadiger is, kan jy steeds langs mekaar hardloop sonder om jou oefensessie in die gedrang te bring. Ondanks die voordele daarvan, vind u dit miskien makliker om op te slaan op 'n trapmeul oefensessie. U kan miskien na 'n paar kilometer verveeld raak terwyl u op pad is in 'n spesifieke roete.


Kyk die video: World Record Dwarf Launch! ft. Roman Atwood (Augustus 2022).