Fiksheid

Maak springbokke kalwers kleiner?

Maak springbokke kalwers kleiner?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Springhokke vra baie van u kalwers, wat dit effektief maak om vet te verbrand en spiere op te bou.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Springbaaie is 'n stapelvoedsel in baie oefenregimente, aangesien dit 'n uitstekende bron van kardiovaskulêre aktiwiteit bied, terwyl hulle 'n verskeidenheid spiere teiken. Omdat die skuif kalorieë verbrand, help dit met die totale vetverlies, wat die grootte van u kalwers kan verminder. Dit werk egter ook u gastrocnemius en soleus, en sodoende spiere op te bou en groter te maak.

Spring met domkrag om vet te verminder

Springbaaie word as 'n kardiovaskulêre oefening beskou, wat beteken dat die aktiwiteit jou hartklop verhoog en kalorieë effektief opvlam. Kalorieë word verbrand uit u hele liggaam; met verloop van tyd, sal u vet van alle gebiede verloor. As u kalwers 'n opbergplek vir oortollige vet is, kan springhokkies help om die kalorieë op te neem en die kalf kleiner te maak.

Bou spiere met draaie

Begin met u voete bymekaar en u arms aan u kant om 'n springknop uit te voer. Spring jou bene na buite en beland in 'n breër houding as skouerwydte. Lig u arms terselfdertyd bo u kop. Spring weer om u bene en arms terug te keer na die beginposisie. Hierdie beweging oefen u kuitspiere effektief op, bou krag en verhoog spiermassa. Met herhaling sal u die definisie van u spiere kan sien, aangesien dit meer getinte en mooi lyk. Dit sal mettertyd die grootte van u kalwers verhoog; terwyl hulle nie groot of lywig word nie, lyk jou kalwers eerder as slap.

Vergeet Jack, spring net

Springtou is 'n soortgelyke oefening as springbaaie, aangesien hulle albei op u kuitspiere teiken. 'N Vorm van kardiovaskulêre oefening, springtou help om vet van u onderbene te smelt, terwyl u dit met maer spiere vervang. Bly gedurende u oefensessie op u tone om te verseker dat u kalwers te alle tye verloof is. Doen 15 tot 20 minute aaneenlopende spring en u kan die volgende dag die gevolge ervaar.

Hardloop na u doel

U kan kleiner, meer vormige kalwers behaal deur naellope. Kort, intense naellope sal meer kalorieë verbrand en meer spiere opbou as 'n langer, konstante draf. Die doel is om op u tone te bly en in ontplofbare bewegings te beweeg om die spiere in u kuit werklik uit te daag. Kies beide 'n begin- en eindpunt, 30 tot 50 meter van mekaar. Spring so vinnig as moontlik van A na B en loop dan terug om u liggaam 'n kort rus te gee. Herhaal die proses 10 tot 20 keer.