Fiksheid

Kettlebell Curls vs. Dumbbell Curls

Kettlebell Curls vs. Dumbbell Curls


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dumbbell krulle kom meer gereeld voor, maar moenie bang wees om dinge op te skakel nie.

David Rogers / Getty Images Sport / Getty Images

Een of ander vorm van krul oefening is 'n moet as u wil om u biceps te bou. Saamgestelde bewegings soos kinke en rye tref wel jou biceps, maar om regtig aan jou arms te werk, is isolasie-oefeninge nodig. Hoe u u krulle uitvoer, hang van u af. Die mees algemene maniere om krulle uit te voer is met halters of 'n barbell, hoewel u ander toerusting, soos weerstandsbande, kabelmasjiene of selfs kettlebells, kan gebruik.

Dissekteer die halterkrul

U sal sien dat dumbbell krulle op verskillende maniere in die gimnasium uitgevoer word. Die belangrikste wenke - ongeag die metode wat u gebruik - is om u elmboë aan u sye vas te hou, oormatige liggaamlike momentum te vermy en elke herhaling te begin met u elmboë reguit, met die gewig op skouerhoogte. U kan met 'n arm, albei arms op 'n slag, of met wisselende reps sit, staan ​​of staan.

Breek die Bell Curl af

Kettlebells bied 'n effens buite-die-boks manier om jou biceps-krulle uit te voer. Die tegniek vir kettlebell krulle is presies dieselfde as vir halter krulle, maar as gevolg van die gewig onder u hand, voel u meer spanning op die onderste deel van u biceps en onderarms. U kan dit miskien makliker vind om u hand te draai, sodat u palm na binne kyk en hamerkrulle uitoefen as u kettlebells gebruik.

Gaan die voor- en nadele na

Die halter krul is 'n baie eenvoudige oefening om uit te voer, en as u iemand vra om 'n paar halters op te tel en 'n oefening te doen, is dit waarskynlik dat selfs die mees geskikste mense weet hoe om 'n krul uit te voer. Met 'n streng vorm is dit ook 'n baie effektiewe biceps-skuif. Die nadeel is dat dit aanloklik is om te kul en swaai te gebruik om die gewig te verhoog, die fokus van u biceps weg te neem en moontlik beserings te veroorsaak. Kettlebell-krulle kom nie so gereeld voor nie, so dit kan 'n goeie manier wees om u oefenroetine te verander en u nuwe sterkte en groottegewin te gee. Ongelukkig is hulle moeiliker om te presteer en moet u dalk voorberei op die vreemde kneusplek tydens u begin.

Die finale onthulling

Geen oefening is veral die beste nie. Wanneer u kettlebell-krulle doen, beveel afrigter Charles Poliquin aan om 'n aangepaste kettlebell te gebruik. Dit is 'n klokkie wat nie draai nie, dus sal dit nie op u onderarms slaan nie. Fiets tussen die twee oefeninge in u biceps-oefening, gebruik die sittende, staande en hellende weergawes van elk en verander u stel en herhalingsbereik soos u gaan.


Kyk die video: Kettlebells vs Dumbbells (Mei 2022).