Fiksheid

Watter soort liggaam sal roei 'n vrou gee?

Watter soort liggaam sal roei 'n vrou gee?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vroulike roeiers is gespierd en tog relatief maer.

Jupiterimages / vloeibare bronne / Getty Images

Roei as 'n oefensessie bied vroue talle voordele vir die gesondheid, insluitend verbranding van kalorieë en die opbou van spiere sonder om aansienlike spanning op die gewrigte te plaas. Omdat die liggaam aanpas by die spanning van oefening, sal 'n vrou waarskynlik veranderinge in haar hele liggaam opmerk as sy in ooreenstemming is met haar roei-oefensessies.

Tip

  • Roei bou spiere in jou rug, heupe en bene, terwyl jy baie kalorieë verbrand.

Toon u spier

Vanweë die hoeveelheid krag wat roeiers aan die water moet gebruik om hul bote vorentoe te dryf, dra hulle tipies 'n aansienlike hoeveelheid spiermassa, volgens BBC Academy. Hierdie massa word deur die hele liggaam gebou. Volgens die Universiteit van Kalifornië, Keith Baar, 'n fisioloog van Davis, bou die roei spierkrag en massa op weens die kragtige sametrekkings wat spiere voortdurend tydens roei moet uitvoer.

Teiken roeispiere

Alhoewel dit blyk dat die rug die meeste van die roei opneem, kom die meerderheid van die krag uit die heupe en bene. As 'n vrou roei, doen sy soortgelyke bewegings as om gedurig beenpers en sitende rye in die gimnasium uit te voer. Elke roeispaan word begin deur u heupe en knieë uit te rek, wat soortgelyk is aan beweging as u beenperse uitvoer. Hierdie bewegings word uitgevoer deur die gluteus maximus en quadriceps. Kort nadat die heupe en bene uitstrek, skop die arms in soos die roeispaan deur die water getrek word. Hierdie beweging is soortgelyk aan sittende rye en word hoofsaaklik hanteer deur die latissimus dorsi in u rug. Daarom sal vroue wat konstant roei, gewoonlik groter heup-, been- en bo-rugspiere hê.

Verhoog en handhaaf leunheid

Terwyl die ekstra spiermassa 'n bydrae lewer tot die gewig van 'n vrou, is sy geneig om 'n lae liggaamsvet te hê en is sy dus relatief maer vanweë die aantal kalorieë wat sy tydens haar roei-sessies verbrand. Dr. Fritz Hagerman van die departement biologiese wetenskap in Ohio, merk op dat mededingende roeiers ongeveer twee keer soveel kalorieë verbrand as 'n hardloper wat 2000 meter ry of 'n 3,000 meter-steeplechase doen. Vroulike roeiers van wêreldklas het gewoonlik ongeveer 165 tot 176 pond.

Ontwikkel u kardiorespiratoriese stelsel

Deurlopende roei-oefensessies sal 'n positiewe impak hê op die vrou se liggaam in terme van haar hart, longe en bloedsomloopstelsel. As u roei, benodig die weefsels meer suurstof en voedingstowwe. As gevolg hiervan neem die vraag na u kardiorespiratoriese stelsel toe. Die longe werk om meer suurstof in te neem en van meer koolstofdioksied ontslae te raak, en die hart klop vinniger sodat dit meer bloed deur die liggaam kan pomp. Die are en arteries word uitgebrei sodat bloed vryer in die liggaam kan beweeg. As gevolg hiervan ontwikkel die kardiorespiratoriese stelsel, en hierdie verbeterings verlaag die risiko van hartsiektes, hoë bloeddruk en hoë cholesterol.