Fiksheid

Verbrand beenbuise maagvet vir mans?

Verbrand beenbuise maagvet vir mans?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fietsry kan jou help om abdominale vette te vernietig.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

As 'n eindelose stroom crunches en planke jou nie help om maagvet te verbrand nie, is jy waarskynlik gereed om iets anders te probeer. Die waarheid is dat u nie vet in u abses kan opspoor nie, en dit is dus 'n eerste stap om u repertoire uit te brei om beenoefeninge in te sluit. Net beenoefeninge wat groot spiergroepe werk, is egter effektief om vet in jou maag te verbrand.

Kardiovaskulêre oefening: The Gold Standard

As u in u buik gewig wil verloor, moet u oefeninge doen wat groot groepe spiere werk en u hart laat pomp. Kardiovaskulêre oefeninge soos fietsry, hardloop, spring op 'n trampolien en waterobics verbrand almal aansienlik meer kalorieë as geteikende ab-oefeninge. Hierdie oefensessies oefen jou bene terwyl dit jou help om vet in jou hele liggaam te werp.

Gewigte verbrand nie vet nie

Nie alle beenoefeninge ontplof vet in die abs nie. Beenhysers, beenperse en soortgelyke gewigsoefeningroetines help u om spiere in u bene op te bou, maar dit help nie om spiere in u buik op te bou nie. Net so sal geteikende ab-oefeninge u help om spiere in u maag op te bou, maar dit veroorsaak nie dat u vet verloor nie.

Die rol van spiere

Alhoewel gewigstraining in u bene nie vet verbrand nie, kan dit 'n belangrike rol in u fiksheidsroetine speel. Spiere benodig meer energie om te onderhou as vet, wat beteken dat 'n gespierde liggaam effens meer kalorieë sal verbrand. Die opbou van spiere deur beenoefeninge kan u metabolisme verhoog, en dit kan u help om vinniger gewig te verloor. Gereelde gewigdraende oefeninge kan dan help om u gewigsverlies te bespoedig. Die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel ten minste twee dae kragopbou-oefeninge per week aan.

Jy kan nie die dieet ignoreer nie

As u al 'n gesonde, lae-kalorie-dieet eet, kan u alleen oefen om voldoende vet te werp. Maar as u te veel eet, verloor u nie gewig nie. 'N Pond vet is gelyk aan 3.500 kalorieë, en dit verbrand soveel deur oefening alleen, dit kan 'n paar uur oefening per week neem. As u egter u kalorie-inname met 200 tot 300 kalorieë verminder, verloor u vinniger gewig.

Hulpbronne (1)