Voeding

'N Lys kos wat u nie moet eet voordat u gaan slaap nie

'N Lys kos wat u nie moet eet voordat u gaan slaap nie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u snags wakker lê, kan u dieet die skuld gee.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Gooi en draai in die bed is geen manier om die nag deur te bring nie. Volwassenes benodig ongeveer agt uur slaap per nag om behoorlik te kan funksioneer, volgens WebMD. Alhoewel die oorsaak van slaapprobleme kan verskil, kan u dieet 'n rol speel. Skakel moontlike skuldiges uit u dieet uit om te sien of dit u help om die ZZZ's wat u benodig vir 'n rustige nag te vang.

Kafeïenbevattende sjokolade

Dit is algemeen bekend dat 'n koppie koffie u wakker kan hou, maar u weet moontlik nie dat voedsel en drank anders as koffie ook kafeïen bevat nie. Tee, koeldrank en energiedrankies bevat natuurlik kafeïen, maar ook sjokolade. Alhoewel sjokolade minder kafeïen het as koffie en ander drankies, kan iemand wat sensitief is vir kafeïen, sy slaap beïnvloed deur die bakkie sjokolade-ys ná die ete. Sjokolade bevat ook teobromien, 'n stimulant wat u hartklop kan verhoog en u slapeloos kan laat.

Pittige en suur kosse

As u gastroesofageale reflukssiekte het, kan slaaptyd 'n nagmerrie word, afhangende van watter kos u onlangs geëet het. Pikante of suur kos kan sooibrand veroorsaak, wat vererger word deur te gaan lê en kan verhoed dat u gemaklik slaap. Kyk na u aandete-spyskaarte - suur tamatiesous van u Italiaanse kos, of die speserye Mexikaanse of Thaise geregte kan u rus beïnvloed.

Kos met hoë vette

Spek cheeseburgers kan die mees toegewyde voedingsmiddels aanlok, maar as u 'n rustige nagrus wil hê, doen u bes om u te onthou. Selfs as u nie sooibrand gereeld kry nie, kan u die gevolge daarvan ervaar na 'n maaltyd met 'n hoë vet vet. Die vet verhoog die produksie van maagsuur wat in u slukderm kan styg en sooibrand kan veroorsaak. Dit kan ook die versperring tussen u maag en slukderm losmaak, wat die risiko van pyn in die maagsuur verhoog.

Voedsel met hoë proteïene

Proteïen word as voordelig vir gewigsverlies beskou, omdat dit moeiliker is om u liggaam te verteer, wat beteken dat u langer versadig bly. Dieselfde effek kan u sirkadiese ritme egter ontwrig en dit moeiliker maak om te slaap, volgens Huffington Post. Boonop bevat proteïenryke voedsel tyrosien, 'n aminosuur wat die brein stimuleer.