Voeding

Hoe om agt pond te verloor met Slim Fast

Hoe om agt pond te verloor met Slim Fast


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U kan binne vier tot agt weke 8 pond verloor op die Slimfast-plan.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Slimfast-produkte het geen wonderlike eienskappe vir gewigsverlies nie, maar dit kan u help om u porsiegroottes en daaglikse kalorie-inname te beheer, wat u kan help om pond te vergiet. Die verlies van 8 pond met Slimfast behoort 'n maand of twee te duur, aangesien die verlies van 1 tot 2 pond per week as 'n veilige gewigsverlies beskou word. Die plan bestaan ​​uit ongeveer 1 200 kalorieë per dag - laag genoeg dat bykans enige iemand kan gewig verloor as hulle die dieet se riglyne volg.

1.

Vervang twee maaltye elke dag met Slimfast Protein Meal Shakes of Protein Meal Bars. Elke maaltydvervangingsproduk bevat ongeveer 200 kalorieë en bevat hoë dosisse vesel, proteïene, vitamiene en minerale.

2.

Eet drie versnaperinge van ongeveer 100 kalorieë elk tussen maaltye. Slimfast bied verpakte snackbars in verskillende smake aan. U kan ook vrugte, groente of 'n klein handjie vol neute kies om vesel en proteïen in te vul sonder om ekstra kalorieë by te voeg.

3.

Kies een 500-kalorie maaltyd per dag wat bestaan ​​uit die voedsel wat u normaalweg sou eet. Vul ongeveer 'n vierde van u bord met stysel, soos bruinrys of volgraanbrood of pasta. Kies maer proteïene soos vis, pluimvee, tofu of boontjies om 'n ekstra vierde te vorm. Vul die oorblywende helfte van u bord met groente van u keuse om u te help om binne 500 kalorieë te bly. Die Slimfast-webwerf bied resepte vir inspirasie as u vas is in wat u vir u hoofmaaltyd moet eet.

4.

Oefen die meeste dae van die week minstens 30 minute op 'n matige intensiteit. As u 'n beginner oefen, begin dan stadig met stap- of ligte aërobiese oefening. Swem, fietsry en draf is ander goeie oefenkeuses.

Dinge wat benodig word

  • Slankvaste maaltye vervang drankies of kroeë
  • Slimvaste snackbars (opsioneel)

Wenke

  • Teken in op 'n "My Plan" -rekening op die Slimfast-webwerf om u daaglikse eetplan aan te pas, u gewigsverlies te monitor en kontak met ander Slimfast-dieetkundiges vir ondersteuning.
  • Verskeie versnaperinge en maaltye vir die vervanging van etes om te voorkom dat u dieselfde dinge eet.
  • Alhoewel die Slimfast-plan dit nie nodig het nie, moet u twee of drie keer per week kragtoefeninge insluit om u algemene fiksheidsvlak te verhoog en spiermassa te verhoog.
  • Handhaaf u gewigsverlies deur gereeld aan te oefen en 'n gesonde dieet te eet wat bestaan ​​uit vrugte, groente, volgraan, lae-vet suiwelprodukte en maer proteïenbronne.

Waarskuwings

  • Eet dit slegs 1.200 kalorieë per dag, is dit waarskynlik nie genoeg as u 'n baie aktiewe persoon is nie. Voeg ekstra kalorieë by u versnaperings of u gebalanseerde maaltyd vir ekstra energie as u die plan presies moeg of traag laat voel.
  • Praat met u dokter voordat u met die Slimfast-plan begin as u probleme met die gesondheid het.


Kyk die video: How to Lose Weight Fast for Teenagers in 3 Days (Mei 2022).