Voeding

Hoe om gewig te verloor deur witmeel en suiker te verminder

Hoe om gewig te verloor deur witmeel en suiker te verminder


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Witmeelkoolhidrate verteer vinniger as volgraan.

Digitale visie./Photodisc/Getty Images

Kosse wat met witmeel en suiker gemaak word, word dikwels slegte koolhidrate genoem. Dit bevat min tot geen voedingswaarde nie en is baie maklik om te veel te verbruik, wat tot gewigstoename kan lei. Om u inname te verminder of selfs heeltemal uit te sny, kan 'n groot hulp wees om gewig te verloor, alhoewel u gewoond is aan 'n dieet wat baie witmeel en suiker bevat, moet u dit aanvanklik stadig neem.

Verander al u witrys, pasta en brood vir volgraanweergawes. Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel aan dat u minstens die helfte van u daaglikse korrels uit volgraan kry, hoewel 'n hoër persentasie nog beter is.

Drink kalorie-vrye drank in plaas van suiker. Dit kan verbasend hoeveel suiker in sekere gewilde drankies is. Sportdrankies, soet tee, vrugtesap en koeldrank is die ergste oortreders. Haal dit uit u dieet uit en drink eerder water, swart of kruie-onversoete tee en koffie.

Gaan die bestanddele na oor alles wat u koop. Baie produkte beweer dat dit heelgraan is, maar bevat eintlik 'n mengsel van volgraan en wit meel. Dit geld ook vir produkte wat sê: multigrein of met volgraan vervaardig word. Brood is 'n hoofoortreder en kan dikwels byna net soveel verfynde wit meel bevat as volgraan. Soek produkte wat sê dat hulle 100 persent volgraan is, aangesien dit nie witmeel bevat nie.

Tel jou kalorieë. Alhoewel u witmeel- en suikerverbruik kan help met gewigsverlies, sal u geen veranderinge sien as u nog te veel kalorieë eet nie. Doel om 1 tot 2 pond per week te verloor en verminder u inname 'n bietjie as u nie aan hierdie teikens voldoen nie.

Waarskuwing

  • Raadpleeg u dokter voordat u drastiese veranderinge in dieet aanbring.


Kyk die video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Mei 2022).