Voeding

Laekoolhidraatmaaltye met hoender- en gedroogde tamaties

Laekoolhidraatmaaltye met hoender- en gedroogde tamaties



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sonnedroogde tamaties kan vitamien A by 'n dieet met lae koolhidraat voeg.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

'N Dieet met lae koolhidrate kan u help om gewig te verloor en u bloedsuikervlakke te beheer. Hoender kan 'n stapelvoedsel in 'n dieet met 'n lae koolhidraat wees omdat dit koolhidraatvry is. Sonnedroogde tamaties is gerieflik om in u spens te hê as gevolg van hul lang raklewe. Berei 'n verskeidenheid maaltye saam met hoender en songedroogde tamaties om u dieet interessant te hou.

Bak 'n Griekse hoender- en tamatieomelet

Eiers is ideaal vir lae-koolhidraatdiëte omdat hulle byna koolhidraatvry is en hulle voorsien 'n verskeidenheid noodsaaklike voedingstowwe soos vitamien D, yster, vitamien A en cholien. Maak 'n omelet met lae koolhidrate deur eiers te klop en gekookte hoenderborsie, songedroogde tamaties, fetakaas en tiemie by te voeg. Bak die omelet in die oond tot die eiers gaar is. Die gebruik van eierwitte in plaas van eiers verminder die cholesterol in u maaltyd, maar die eierwitte bevat nie vitamiene A, D, yster of choline nie.

Maak hoenderslaai

Probeer 'n slaagsuur met lae koolhidrate. Gebruik Romaine-blaarslaai, spinasie of gemengde setperke vir die basis. Elke koppie Romaine-blaarslaai bevat 1,6 gram koolhidrate. Gooi geklitste, gekookte hoenderborsie en songedroogde tamaties in die slaai en voeg ander lae-koolhidraatbestanddele, soos gesnyde amandels, by met 6 gram koolhidraat per ons. 'N Koekie met olyfolie en balsemiese asyn is koolhidraatvry en ryk aan hartgesonde mono-onversadigde vette.

Sluit pizza in by u lae-koolhidraat dieet

Gebruik portabella sampioenkappe in plaas van pizzakors as basis vir u pizza. Elke sampioen bevat 3 gram koolhidrate. Gebruik geen suiker bygevoeg tamatiesous of vars tamaties en basiliekruid, en strooi gerasperde mozzarella of parmesaankaas oor die tamatiesous of tamaties. Sit die pizza bo-op met hoender, songedroogde tamaties en lae-koolhidraatgroente soos rooi soetrissies en vars spinasieblare. Voeg ansjovis, wat koolhidraatvry is, by vir ekstra proteïene en 'n paar hartgesonde omega-3-vetsure.

Gebruik gemaalde hoender vir fynproewersburgers

Vorm hamburgerpatties uit 'n mengsel van gemaalde hoender, songedroogde tamaties, swartpeper, bloukaas en 'n geklitste eier, en rooster of bak die burger. Bloukaas het minder as 1 gram koolhidrate per ons. Om die ete lae koolhidrate te hou, bedien die hoenderburger op 'n groot blaarslaai in plaas van 'n hamburgerbolletjie en gebruik lae-koolhidrate, soos mosterd, in plaas van speserye soos ketchup, wat suiker bevat. Vir 'n bykos met lae koolhidrate, maak koolslaai met gesnipperde kool en vetvrye gewone Griekse jogurt.