Voeding

Laekoolhidraat-ete vir iemand met hoë bloedsuiker

Laekoolhidraat-ete vir iemand met hoë bloedsuiker



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Maak 'n frittata of korslose quiche vir 'n lekker middagete wat u vooraf kan voorberei.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

As u hoë bloedsuikervlakke het, staan ​​dit bekend as hiperglikemie, en dit kan 'n risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes wees. Die webwerf Diabetes Australia beveel sterk aan dat diabete wat aan hoë bloedsuikervlakke ly, nie 'n baie lae-koolhidraat-dieet volg nie. Die balansering van die koolstofinhoud van u maaltye kan u help om u bloedsuikervlakke te stabiliseer, wat beteken dat 'n laer koolhidraat-middagete die antwoord kan wees.

Die ongelooflike eier

Eiers bevat natuurlik min koolhidrate en bevat baie proteïene, wat help om die bloedsuikervlakke te handhaaf, sê voedingskundige Joy Bauer. Alhoewel frittatas meer geassosieer kan word met ontbyt, kan u die naweek een maak wat groot genoeg is om u deur twee of drie middagetes te sien. Hou dit eenvoudig in die yskas. Gebruik 'n paar soorte groente vir 'n gesonde dosis bloedsuiker-regulerende vesel, saam met 'n paar lae-vet kaas en maer vleis soos gemaalde kalkoen.

Maak slaai 'n hoof

Neem slaai van 'n bygereg na die hoofgebeurtenis. Die meeste groente pas in die lae-koolhidraat-kwota, behalwe vir styselagtige groente soos koring en aartappels. Begin met 'n basis vars slaaiblare soos romaine, boerenkool en ruccola, en voeg dan 'n paar items wat nie in die argief is nie, insluitend komkommer, wortels, sampioene en radyse. Sit 'n bietjie maer vleis, vis of suiwel in, soos 'n lae-vet maaskaas of fetakaas, 'n oliebasis-verband en 'n klein handvol geroosterde neute of sade.

Super sop

Klaar-eet-soppe kom dikwels met 'n hoë hoeveelheid natrium, sowel as bygevoegde suikers en preserveermiddels, maar tuisgemaakte sop is 'n ander storie. Baseer u sop rondom groente en gebruik aftreksel, kruie en speserye vir geurmiddels. Dit kan ook voordelig wees om boontjies of peulgewasse in u sop te voeg. Alhoewel dit 'n bietjie hoër koolhidraat as groen groente bevat, het die boontjies 'n lae tot matige glukemiese indeks, wat beteken dat dit 'n geleidelike toename in bloedsuiker veroorsaak, eerder as vinnig. Die skoonheid van sop is dat u presies kan kontroleer wat daarin gaan, en dit kan vooraf gemaak word, gevries en verhit word as u dit benodig.

Onderweg

Dit is miskien nie te moeilik om u eie lae-koolhidraat-middagetes voor te berei nie, maar as u slegs 15 minute het om die kantoor te verlaat en 'n hap te gryp, of as u nie regop is nie, kan dit 'n bietjie moeiliker wees. Koffiewinkels en selfs kitskosplekke bied voorgeboude slaaie aan, of u kan 'n omelet in 'n plaaslike kafee gryp. U kan alternatiewelik gekookte vleis sonder konserveermiddel, 'n pakkie ongesoute neute en 'n porsie lae-koolhidraatvrugte, soos bloubessies, in 'n kruidenierswinkel opsoek. Raadpleeg altyd u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige voordat u besluit om u eetgewoontes te verander of oor te skakel na 'n lae-koolhidraatdieet.