Fiksheid

Hoe u 'n goeie loopbalans kan handhaaf

Hoe u 'n goeie loopbalans kan handhaaf


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Neem u hond uit om te oefen.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Alhoewel dit belangrik is om bewus te wees van u koördinasie soos u ouer word, kan spierwanbalanse wat u loop op enige ouderdom beïnvloed. Onbehoorlike liggaamshouding, swak spiere en verkeerde landing is foute wat gereeld deur volwassenes gemaak word wanneer hulle loop, volgens "The New York Times." As hierdie wanaanpassings nie reggestel word nie, kan u stabiliteit in die gedrang kom en kan u pyn en ongemak in u hele liggaam ly - ook in u rug. Deur u loopbalans vas te stel, kan dit u help om u liggaam gesond te hou vir die komende jaar.

1.

Fokus op u looptegniek en -vorm. Baie mense ontwikkel slegte gewoontes as hulle loop, wat deur die jare spierwanbalanse kan veroorsaak en stabiliteit kan beïnvloed. Staan lank en verleng jou ruggraat. Raak by jou buik- en buikbande vas terwyl jy jou bors lig en die skouerblaaie van agter af druk. Stapel jou skouers bo-op jou heupe. Voel al vier u hoeke van u voete op die grond; rol deur jou voet en druk met jou tone af. Kyk reguit vorentoe eerder as om jou kop na bo of na onder te kantel.

2.

Verhoog die sterkte van u kern, rug en bene om u stabiliteit en balans te verbeter. Probeer aktiwiteite met 'n lae impak soos joga, Pilates en tai chi, wat almal fokus op u kernsterkte en koördineringsvermoë. Vorder tot meer intensiewe aktiwiteite soos sterkte-oefening, aerobics, tennis, boul of selfs dans in die balsaal wanneer u balans verbeter het en u dokter u goedkeuring verleen. As u aktief bly deur aan 'n verskeidenheid aktiwiteite deel te neem, kan dit u help om sterk en rats te bly gedurende u hele lewe.

3.

Oefen om korrek te loop; moet u let op u liggaamshouding en looptegniek namate u sterker word en nuwe, meer gesonde gewoontes kan ontwikkel. Loop gereeld dwarsdeur jou dag wanneer jy kan. Loop na en van die winkel as 'n opwarmingsaktiwiteit voordat u gaan oefen, of u hond uithaal of na die ete saam met u maat of 'n paar vriende gaan. Kontroleer u liggaamshouding gereeld terwyl u stap om seker te maak dat u spiere behoorlik inmekaar is.

4.

Gebruik toerusting om u te stabiliseer indien nodig. Stokke of wandelstokke kan baie voordelig wees om stabiliteit te bied, aangesien u oefen om reg te loop en krag te kry. Stokke kan u ook help om te stuit of te val. Praat met u dokter as u voel dat u voordeel sou trek uit die gebruik van 'n riet of wandelstok.

Dinge wat benodig word

  • Cane
  • Loopstok

Waarskuwings

  • Raadpleeg u dokter as u balans weeg. Maak seker dat die probleem nie te wyte is aan 'n mediese toestand of medikasie wat u tans neem nie.
  • Voordat u met 'n nuwe oefensessie of stapprogram begin, moet u 'n fisieke dokter ondergaan met u gesondheidsorgverskaffer.



Kommentaar:

  1. Forrester

    where is the world rolled to?

  2. Shakall

    Exactly. It is good thinking. Ek hou hom.

  3. Kimuro

    Fig! Wel gedaan!



Skryf 'n boodskap