Fiksheid

Wat is die gemiddelde aantal kalorieë wat deur racquetball spelers verbrand word?

Wat is die gemiddelde aantal kalorieë wat deur racquetball spelers verbrand word?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimale toerusting is nodig vir die sport.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Racquetball is 'n spel van atletiek, snelheid en behendigheid. U het onberispelike hand-oog-koördinasie en kardiovaskulêre uithouvermoë nodig om die bal in die 800m vierkantige omheinde hof te jaag en te ontwyk. Racquetball speel is 'n oefensessie wat 'n aansienlike aantal kalorieë verbrand, maar dit is aangenaam en innemend, sodat u nie eers besef wat die intensiteit van u poging is nie.

'N Gemaklike spel

U kan racquetball in meer as 3 500 fasiliteite regoor die wêreld speel. 'N Toevallige spel van 30 minute verbrand 238 kalorieë vir 'n persoon van 150 pond. In 'n uur spring dit tot 511 kalorieë as u 160 pond weeg, en 763 kalorieë as u 240 pond weeg.

Intensiewe spel

As u mededingend speel, kan u meer kalorieë verbrand omdat u probeer om tred te hou met bekwame teenstanders en u 'n groter begeerte het om te wen. 'N Mededingende spel van 30 minute verbrand ongeveer 342 kalorieë vir 'n speler van 150 pond. Die Internasionale Racquetball Federation bied wêreldwyd mededingende racquetball-toernooie aan, terwyl USA Racquetball in die Verenigde State byeenkomste hou.

Beheer u intensiteit

Tydens 'n intense wedstryd terwyl die bal aan die gang is, kan u hart 70 tot 80 persent van sy maksimum handhaaf, wat as 'n hartkrag van sterk intensiteit kwalifiseer. Of u hartklop hierdie vlak bereik al dan nie, is egter u verantwoordelikheid. Hoe harder jy speel en hoe meer jy op die baan beweeg - hoe groter is die kalorieverbranding en voordele vir jou hart.

In vergelyking met ander sportsoorte

'N Halfuur racquetball verbrand ongeveer dieselfde aantal kalorieë as 'n halfuur met ysskaats of sokker. Dit verbrand meer kalorieë as 'n stadige draf of gholfspeel, selfs al dra jy jou eie klubs. Basketbal, sokker, swem en vlugbal is egter net die kalorieverbranding van racquetball.