Fiksheid

Help dit om u gewig te verloor tydens u oefening?

Help dit om u gewig te verloor tydens u oefening?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waar u sweet, dui nie aan waar u gaan gewig verloor nie.

Digitale visie. / Digitale visie / Getty Images

Sweet is nie noodwendig 'n aanduiding van 'n goeie oefensessie of dat u gewig verloor nie. 'N Sweterige maag na oefensessie beteken nie dat jy vet verbrand het nie. Dit is slegs 'n aanduiding dat die verkoelingsmeganismes van u liggaam ingetree het. Oefening gekombineer met stresverligtingstegnieke en 'n gesonde, porsiebeheerde dieet, is die manier om gewig te verloor.

Tip

  • 'N Sweterige buik kan met oefening voorkom as u liggaam probeer afkoel. Maagsweet hou egter nie direk verband met gewigsverlies nie.

Waarom jy sweet

Sommige mense sweet op 'n warm, sonnige dag by die swembad. Dit beteken nie dat hulle tonne kalorieë verbrand nie; dit beteken eenvoudig dat hul kerntemperatuur toegeneem het en dat die brein seine stuur om af te koel. Oefening verhoog ook jou kerntemperatuur, sodat jy sweet as gevolg daarvan. Sweet is 'n verkoelingsmeganisme - dit speel nie 'n rol in die skoonmaak of vetverbranding nie.

Fokus op gewigsverlies

U kan nie u area op u liggaam verklein nie, maak nie saak hoe hard u probeer nie. As u meer sweetkliere op u buik het, beteken dit nie dat u eers gewig daar sal verloor nie. Jou patrone van gewigsverlies word deur genetika bepaal. Om 'n probleemarea te verminder, moet u begin met 'n volledige gewigsverliesstrategie wat dieet en oefening insluit. As u gewig verloor onmiddellik na 'n sweterige oefensessie, is die kans goed dat die watergewig nie 'n beduidende verandering in u liggaamsamestelling is nie.

Sweet en oefen

'N Harde oefensessie kan 'n hoër sweettempo by sommige mense stimuleer, terwyl ander mense amper nie sweet nie, alhoewel hulle baie hard werk. As u geneig is om meer aan u buik te sweet, sal dit daar verskyn. Die voordele van hierdie harde oefensessie kom nie van die sweet nie, maar wel uit die kardiovaskulêre, respiratoriese, metaboliese en muskuloskeletale stelsels wat gestimuleer word. As u hard oefen, verbrand u kalorieë en 'n kalorie-tekort - meer kalorieë verbrand as wat u verbruik - help u om gewig te verloor. Maar as die sweet by u oksels en lies voorkom eerder as by u buik, kan u steeds gewig verloor. Waar die sweet gebeur en as die sweet nie saak maak nie, is dit of u meer kalorieë verbrand as wat u eet.

Nie-sweet oefeninge

Sekere soorte oefening stimuleer nie 'n groot sweet nie, maar dit beteken nie dat dit nie waardevol is vir gewigsverlies nie. Nie almal sweet tydens weerstandsoefeninge nie. Solank u swaar gewigte oplig, sal u egter maer spiermassa opbou wat u kan help om die hele dag meer kalorieë te verbrand - wat help met gewigsverlies. Kalmeringsoefeninge soos joga of tai chi help om spanning te verminder. Tydens hierdie lae-sleutel-oefensessies sal u nie veel sweet nie, ook nie op u buik nie, maar hul stresverminderende eienskappe ontmoedig vetopberging en gewigstoename deur oormatige produksie van kortisol te onderdruk. As u minder stres het, is dit ook minder geneig om 'n slegte dieet te kies of om voedsel met 'n hoë vet en suiker te soek, wat gewigstoename aanmoedig.


Kyk die video: Nodig Motivering Om Gewig Te Verloor? (Augustus 2022).