Fiksheid

Die gemiddelde sentra per rit in hardloop

Die gemiddelde sentra per rit in hardloop



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U gemiddelde skuiflengte word deels bepaal deur die oppervlak waarop u loop.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Die lengte van die gemiddelde rit in die hardloop kan wissel volgens die hoogte van die hardloper, hoe vinnig hy of sy hardloop en die oppervlak en helling waarop hy of sy hardloop. In die algemeen, hoe korter die afstand, hoe langer is die gemiddelde skyflengte. Toe die oefenfisioloog Jack Daniels die looplengtes van die hardlopers tydens die Olimpiese Spele in 1984 ontleed het, het hy gevind dat die vroulike afstandlopers 'n gemiddelde lengte van 58 duim gehad het, terwyl die vroue-sprinters gemiddeld 80 duim hardloop. Vir mans was die gemiddelde skof 74 duim vir afstandlopers en 93 duim vir naellopers.

Oppervlakte en terrein

In die vroeë 1970's het bevind dat die gemiddelde lengte van die naellope vir sprinters van 1,14 tot 1,35 keer die hoogte van die atleet was. Die korter treklengtes is op sinderspore aangeteken, terwyl die langer treë op sintetiese oppervlaktes aangeteken is. Benewens loopoppervlaktes, beïnvloed die helling ook jou gemiddelde lengte van die rit. Die meeste hardlopers verkort gewoonlik hul treklengte as hulle opdraand hardloop in 'n poging om hul stakingsyfers te handhaaf - die aantal kere wat elke voet die grond raak. Volgens Brian Mackenzie, die hardloopafrigter, hou die handhawing van 'n lang opdraand vinnig tot moegheid.

Wat is die regte pad vir jou?

Alhoewel talle studies gedoen is oor die hardlooplengte van hardlopers, het niemand 'n magiese formule gevind om die beste stap vir 'n individuele hardloper te bepaal nie. Die hardloopkenner Owen Anderson stel in sy boek 'Running Science' voor dat as hardlopers hul natuurlike hardloopstyl aanpak deur hul vaartlengte te vergroot of te verminder, hulle dikwels die doeltreffendheid verloor en harder moet asemhaal om hul spoed met die nuwe vaart te handhaaf. 'N Natuurlike gang van 'n hardloper, selfs al lyk dit of hulle te lank of te kort is, is dit die ekonomiesste.

Aanpassings maak

Die opponerende argument is dat ongemaklike loopstyle wat voortspruit uit 'n te kort of te lang rigting, reggestel moet word. Met verloop van tyd kan die liggaam se senuweestelsel en spiere by 'n nuwe loopstyl aanpas, en uiteindelik word die nuwe styl doeltreffender as die ou styl, sê Anderson.

Langer stappe, stadiger pas

Terwyl sommige hardlopers probeer om hul looptegniek te verbeter, kan hulle hul baan verleng om meer grond te bedek, maar langer treë kan 'n remkrag veroorsaak wat mettertyd 'n besering kan veroorsaak. Mackenzie noem in sy boek 'Power Speed ​​Endurance' dat baie hardlopers agterkom dat die verhoging van hul vaartlengte daartoe lei dat hul snelheid en algehele snelheid stadig verminder.


Kyk die video: My Friend Irma: Lucky Couple Contest The Book Crook The Lonely Hearts Club (Augustus 2022).