Sport

Wil marathonstappers stap- of hardloopskoene hê?

Wil marathonstappers stap- of hardloopskoene hê?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bly weg van die geringste hardloopskoene - hulle het nie genoeg demping vir 'n marathon nie.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

'N Marathon is dieselfde afstand, of jy nou loop of hardloop, dus dit maak sin dat dieselfde skoen vir albei werk. Hardloopskoene is ontwerp om die klop van u voete tydens 'n marathon te hanteer, wat hulle ideaal maak vir loop of hardloop. Die regte rat help om die skoene doeltreffender te werk om u voete te beskerm terwyl u stap.

Voordele vir hardloopskoen

Hardloopskoene verskil op 'n paar belangrike maniere van stapskoene. Alhoewel hulle liggewig is, bied hulle gewoonlik meer demping as stapskoene om die ekstra impak wat hardloop op u voete en onderbene raak te absorbeer. Stapskoene werk dalk goed vir kort wandelinge, maar vir marathons het u voete die ekstra kussing nodig, veral in die hak. Hardloopskoene bied 'n beter lugvloei, sodat u voete beter asem kan haal as in stapskoene, en hardloopskoene is geneig om buigbaarder te wees om voetvermoeidheid oor lang afstande te voorkom.

Die regte loopskoene

Die regte hardloopskoen vir u marathon-stap is miskien nie dieselfde as wat u in die wedloop sou volg nie. Loopers is geneig om hul voete van hak tot tone te laat rol, wat beteken dat skoenbuigsaamheid die belangrikste is. Draai die sole om te verseker dat dit 'n mate van weerstand bied; as dit te maklik is om te draai, sal dit nie genoeg ondersteuning bied nie, maar as dit skaars draai, is dit nie buigsaam genoeg nie. As u 'n hardloopskoen aan die hak en teen die gryp gryp en dit boontoe buig, kan u sien of dit op die regte plek buig vir wandelaars - dit moet buig net onder die voetbal.

Breek hulle binne

Kry nie 'n nuwe paar hardloopskoene die dag voor u marathon nie - beplan vooruit om u tyd te gee om in te breek. Ideaal gesproke is u skoene gereed vir 'n marathon nadat u ongeveer 40 myl daarin gestap het. Begin met kort wandelinge in die skoene, en verhoog dan die afstand namate hulle beter met u voete begin werk. U benodig miskien 'n groter maat in 'n hardloopskoen as in u daaglikse skoeisel, dus neem die tyd om 'n skoen te vind wat goed pas by 'n bietjie ekstra ruimte om te druk. Beplan om u skoene te vervang nadat u ongeveer 400 tot 500 myl geloop het.

Sokkies en so

Die beste hardloopskoene kan steeds warm kolle en blase op u voete veroorsaak as u nie u voete behoorlik beskerm nie. Gebruik nooit katoenkouse wat geneig is om vog op te neem en wrywing te veroorsaak nie. Probeer eerder 'n akriel- of polyestermengsel wat ontwerp is om vog weg te neem. Koop sokkies wat ontwerp is vir stappers; baie bied opgestopte hakke om te keer dat u skoene gly as u loop en blase veroorsaak. Sommige bevat opgestopte binnesole vir ekstra demping, veral langs jou hak en die bal van jou voet. Vogklere kan klere in ander dele van u liggaam voorkom tydens die marathon-stap, soos onder u arms en u bobeen.

Fotokrediete

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images